Hoe de Neiging tot stilstaan ​​bij het verleden vermijden

Mensen verwerken gebeurtenissen uit het verleden op drie verschillende manieren, die integratieve , instrumentaal en obsessief reminiscentie omvatten , volgens Barbara M. Newman's " Development Through Life : Een Psychosociale benadering . " In integratieve reminiscentie , een persoon onderzoekt zijn verleden om gevoelens over gebeurtenissen uit het verleden te verzoenen . Instrumentele reminiscentie gaat met behulp van ervaring om de huidige moeilijkheden te overwinnen . Stilstaan ​​bij het ​​verleden en het lijden van ellende of schuld is obsessief herinnering . Terwijl de eerste twee soorten reminiscentie zijn gezond , kan het laatste type van uw leven te beheersen en veroorzaken emotionele verlamming , angst en depressie . Gebruik maken van verschillende technieken en middelen om het verleden te omarmen en vind sluiting. Instructies
1

Zoek een groep die aspecten van je verleden deelt en vertellen de gebeurtenissen die er de oorzaak van je te lang bij stilstaan ​​. Vecht niet tegen de gevoelens die met die gebeurtenissen , maar laat die gevoelens aan de oppervlakte. Sta jezelf toe om te huilen of boos . Integreer ervaringen uit het verleden in je psyche door de verwerking van de ervaring in het bijzijn van andere nadrukkelijke mensen , en de negatieve gevoelens zullen vervagen . Kopen van 2

Neem proactieve stappen te worden betrokken bij activiteiten of hobby's die sociale interactie mogelijk te maken worden als u 're stilstaan ​​bij teleurstellingen of ongelukkige gebeurtenissen . Ga aan de slag en vul uw agenda met activiteiten die u helpen om te blijven in het heden. Probeer activiteiten die je altijd al naar verlangde te doen , maar vond excuses om betrokkenheid te vertragen . Als je altijd al wilde om te trainen in een krijgskunst , aanmelden voor een klas .

Herondek uzelf of uw levensstijl
3 . Vermijd bloot aan hetzelfde netwerk van vrienden , situaties of plaatsen die het verleden oproepen. Scheiden zich van die omstandigheden . Nieuwe plaatsen te bezoeken , zoals een onlangs gelanceerde restaurant of theater. Ontdek nieuwe vrienden via activiteiten , vrijwilligerswerk , maatschappelijke functies of dating . Maak een nieuwe reeks van herinneringen de oude te vervangen .
4

Overweeg cognitieve gedragstherapie ( CBT ) , waarin wordt benadrukt ombuigen van je gedachten van negatief naar positief . Het uitgangspunt is dat door te denken positieve gedachten over iets , uiteindelijk zal je positieve gevoelens over het te ontwikkelen . CGT richt zich ook op de huidige plaats van het verleden, die niet kan worden gewijzigd .