Hoe je een betere gezondheid nu verkrijgen

Mensen soms verstrikt raken in het drukke routines van het leven en vergeten om voor zichzelf te zorgen . Als je hebt geworsteld met klassen , relaties, werk en kinderen , kunt u uw gezondheid hebben opgeofferd om te verblijven op de top van alles . Mensen maken vaak de fout en niet beseffen hoe schadelijk het kan zijn op de lange termijn . Neem de tijd voor uw gezondheid vanaf vandaag. Hoe meer je vertraging , hoe meer je zult merken dat je het gevoel in de put ; verwaarlozen van uw gezondheid maakt je kwetsbaar voor ziekten als gevolg van een onderdrukt immuunsysteem. Instructies
1

Heb dagelijks ontbijt . Beginnen met het trainen van uw lichaam voor het ontbijt , zelfs als je geen honger 's ochtends . Eten van het ontbijt is een van de basisstappen voor gewichtsverlies en onderhoud. Eet een vezelrijke maaltijd , omdat het helpt bij het reguleren bloedsuikerspiegel concentratie. Eten van het ontbijt helpt je onbedwingbare trek voor de lunch te voorkomen , zodat je niet te veel eten 's middags . Kopen van 2

Eet je greens . Het eten van bladgroenten , zal groene groenten uw gezondheid te verbeteren . U wordt het eten van minder verzadigd vet en meer vezels , die helpt verlichten constipatie en maakt stoelgang regelmatig. Eet salades gemengd met gebakken kipreepjes , veenbessen en gemalen noten. Maak salades met rauwe spinazie , dat is veel beter voor je dan gekookte spinazie , omdat de kwaliteit van de anti-oxidanten , vitaminen en vezels in gekookte spinazie wordt sterk verminderd door de warmte .
3

Start het eten van fruit . Verzacht uw zoete tand met geschenken van de natuur en vermijd bewerkte en geraffineerde witte suiker . Probeer aardbeien , kersen , bosbessen, frambozen en peren . Niet alleen zijn vruchten zoet en waardige vervangers voor desserts van cake en koekjes , maar ze zijn rijk aan vitaminen en antioxidanten .
4

Zorg voor genoeg slaap . Gebrek aan slaap veroorzaakt een verlaging van mentale prestaties . Mensen offeren vaak een paar uur slaap te denken dat ze meer tijd aan taken die de hele dag te voltooien , maar dit veroorzaakt vaak een afname van de efficiëntie in plaats daarvan . Gebrek aan slaap leidt tot prikkelbaarheid , vermoeidheid en verhoogde mentale stress.
5

Drink minder koffie . Koffie bevat cafeïne , dat is een krachtig medicijn dat kan interfereren met uw slaap . Voor een mentale boost , drinken groene thee in plaats . Groene thee heeft een kleine hoeveelheid cafeïne , maar bevat antioxidanten die beter zijn voor je gezondheid .
6

Knip zout uit je dieet . Zout verhoogt vochtretentie en veroorzaakt bloeddruk stijgen . Een dieet met overmatig zout veroorzaakt een stijging van de bloeddruk . Hoge bloeddruk leidt tot beroertes , hartaanvallen en nier aandoeningen .
7

Start regelmatig te oefenen . Oefening is essentieel voor een gezond hart en sterke botten . Mensen die gebruik maken gedurende hun hele leven hebben minder kans om te lijden aan obesitas , osteoporose , hart -en vaatziekten en pijn in de rug .