Problemen met gebrek aan slaap

De meeste mensen vereisen tussen de zeven en negen uur slaap per nacht te werken op hun best , maar veel zal erop aandringen dat ze echt niet nodig dat . Dat wil niet zeggen dat het niet mogelijk is om rond te komen met minder dan zeven uur per nacht , maar volgens onderzoek gerapporteerd in de " Washington Post ", zelf consequent ontnemen van slaap kan een scala aan gezondheidsproblemen veroorzaken . Het lichaam van de natuurlijke ritme is om te slapen tijdens het diepste deel van de nacht en de functie tijdens zonuren . Bemoeien met die routine gooit veel van het lichaam van de routine functies . Cardiovasculaire Moeilijkheden

Als mensen krijgen te weinig slaap , het lichaam draait in een alerte staat , het verhogen van de bloeddruk en het vrijkomen van stresshormonen , die beide zorgen voor een risico op een hartaanval en beroerte in de hersenen , volgens een rapport in "The Washington Post . " Een studie uitgevoerd aan de Universiteit van Chicago en gerapporteerd in "The Journal of the American Medical Association " toonde ook een verband tussen te weinig slaap en hart-en vaatziekten . Proefpersonen die minder dan vijf uur slapen per nacht , zijn twee en een half keer meer kans op de vorming van tandplak in hun hart schepen te ontwikkelen. Onderzoekers theorie dat omdat de bloeddruk daalt meestal tijdens de slaap , de proefpersonen ging langere periodes met een hogere bloeddruk , en dit op zijn beurt verdreven slagader plaque .
Gewichtstoename

studie van 2004 door de Universiteit van Chicago vond een verband tussen slaaptekort en gewichtstoename . Verkorte slaap cycli in de proefpersonen resulteerde in een verhoogde productie van het hormoon ghreline , dat het lichaam vertelt dat hij honger heeft en het nodig heeft om te eten . Tegelijkertijd , het niveau van het hormoon leptine , dat het lichaam dat het vol en kan stoppen met eten signaleert , ging naar beneden . Het slaaptekort individuen niet alleen aten meer , maar ze koos het verkeerde voedsel : snoepjes, cake en andere items met een hoog geraffineerde suikergehalte . Onderzoekers theorie dat hun lichamen eisten de onmiddellijke energie die door eenvoudige koolhydraten .
Cancer

Sommige studies hebben een verband tussen nachtdienst werknemers en een incidentie gevonden van borst-en darmkanker , volgens "The Washington Post . Onderzoekers geloven dat de blootstelling aan licht tijdens de gebruikelijke bedtijd vermindert de productie van melatonine in de hersenen , een hormoon dat helpt bij het ​​voorkomen van kanker .
Verminderde werking

in aanvulling op de gezondheidsrisico's die inherent zijn aan het krijgen van te weinig slaap , een slaap tekort heeft ook gevolgen voor de cognitieve functie en alertheid . Sleepdex.org geeft aan dat volgens de National Highway Traffic Safety Administration , 20 procent van alle bestuurders bekennen die ten minste eenmaal in slaap gevallen achter het stuur van een voertuig . In een gemiddeld jaar , slaperige chauffeurs zijn verantwoordelijk voor 100.000 auto-ongevallen en 1.550 sterfgevallen . Drowsy werknemers in ploegendienst hebben bijgedragen aan de Exxon Valdez olieramp . Gebrek aan voldoende slaap vertraagt ​​de reactietijd en schaadt concentratie .