Balance Training Activiteiten voor Ouderen

Balance problemen zijn de nummer een oorzaak van verwondingen voor de ouderen . Duizeligheid , duizeligheid of het gevoel van vallen komen vaak voor wanneer een persoon heeft problemen met evenwicht. Deze symptomen kunnen gepaard gaan met gevoelens van misselijkheid of flauwvallen . Hoewel niet alle problemen met het evenwicht worden gecorrigeerd kunnen worden , zijn er activiteiten die kunnen helpen . Bezoek uw arts

Balance problemen kunnen worden veroorzaakt door problemen met het binnenoor , visie of spieren , en is het best om uw arts te bezoeken om elke fysieke problemen die er de oorzaak van uw problemen met het evenwicht . Wanneer de signalen van het binnenoor naar de hersenen niet doordringt correct evenwicht kan problemen leiden . Zorg ervoor dat u contact op met uw arts voordat u begint met een nieuwe activiteit .
Tai Chi en Yoga

Tai Chi combineert langzame , gecontroleerde beweging met balans. Hoewel Tai Chi wordt beschouwd als een krijgskunst , het is noncombative en kan innerlijke vrede en rust te bevorderen . Omdat elke beweging langzaam en weloverwogen is gedaan, kunnen ouderen doen Tai Chi in hun eigen tempo .

Yoga combineert zachte stretching met bewegingen die kunnen worden aangepast voor elke leeftijdsgroep. Het werkt alle spieren van het lichaam, die u kunnen helpen uw evenwicht te bewaren .
Water Aerobics

De meeste sportscholen bieden nu aquarobics , en dit kan een handige manier om te oefenen als je problemen met het evenwicht hebben. U kunt een water aerobic workout doen in uw eigen tempo , en het drijfvermogen van het water zal je beschermen tegen jezelf verwonden als je verliest je evenwicht .
Pilates & Dans

Pilates oefeningen helpen te versterken kern spieren, die wil je een betere ondersteuning te functioneren in dagelijkse activiteiten geeft . De langzame ritmische beweging van de dans kunnen verbeteren balans . De meeste senior centra bieden lessen in moderne dans , stijldansen en kraan, die allemaal werken aan coördinatie en evenwicht .
Weights & Resistance Bands

gewichten en weerstand bands zijn andere manier spierversterkende , waardoor het gemakkelijker te handhaven. Deze kunnen worden gebruikt op een sportschool of gekocht voor gebruik in huis . Het is altijd het beste om uw arts of trainer te raadplegen voor de juiste manier om gewicht te gebruiken voordat u begint met een programma om letsel te voorkomen.
Wandelen

Wandelroute zijn beide basisactiviteiten die u in staat om te werken in uw eigen tempo . Wandelstokken zijn verkrijgbaar in de meeste sportieve winkels en kan u helpen uw evenwicht te bewaren .