Hoe te Lifestyle kenmerken die geassocieerd worden met een gezond , een lange levensduur volwassen Identificeer

Op een bepaald punt in je leven , heb je waarschijnlijk iemand die ziet er gezien " groot voor hun leeftijd . " Hoewel de persoon ouder is , ze hebben een jeugdige , energieke uitstraling over hen ze waarschijnlijk konden maken miljoenen uit als ze gebotteld . In tegenstelling tot populaire fantasie , hebben deze mensen niet gestuit op een soort van hedendaagse fontein van de jeugd , maar hebben gewoon nam een ​​lange tijd een gezonde levensstijl die hen heeft geholpen in hun uiterlijk . Instructies
Lifestyle kenmerken die geassocieerd worden met een gezonde een lange levensduur volwassen
1

Kijk eens naar een 65 -jarige . Als ze nauwelijks een rimpel op hun lichaam , grote kans dat ze nog nooit rookte een dag in hun leven . Sigarettenrook brengt een chemische stof acetaldehyde , die huid weefsels bindt samen en zorgt ervoor dat het kijken verweerde . Roken beperkt ook de bloedvaten berooft de huid van zuurstof en essentiële voedingsstoffen . Kopen van 2

Let op de fysieke activiteit van oudere personen . Die grijze man die net zoefde door op zijn fiets is het afweren van ongunstige omstandigheden de gezondheid , en ervoor te zorgen dat hij nog steeds in staat zal zijn om later op die fiets jaar . Volgens Dr Miriam Nelson , onderzoeker bij de Jean Mayer USDA Human Nutrition Research Center on Aging aan de Tufts University in Boston , " Veel van wat we associëren met het ouder worden is eigenlijk het hoogtepunt van een levensduur van inactiviteit en slechte voeding . " Met andere woorden , use it or lose it .

Leer 3 de eetgewoonten van gezonde ouderen . Wat je eet speelt een belangrijke rol in de manier waarop je kijkt op de buitenkant en hoe goed je je binnen te houden. Antioxidanten , gevonden in voedsel zoals bosbessen , pruimen , appels en bruine bonen , werk te helpen dwarsbomen en het herstel van oxidatieve stress , een proces dat schade de cellen van uw lichaam en is gekoppeld aan de ontwikkeling van kanker , hart-en vaatziekten en de ziekte van Alzheimer .
Goedkope 4

Besteed aandacht aan je geestelijke gezondheid , dat is net zo belangrijk als lichamelijke gezondheid als het gaat om een echt , algemene gezonde levensstijl . Een studie van Psychiatrisch Centrum GGZ Delfland in Nederland gevonden mensen die zichzelf omschreven als zeer optimistisch hadden lagere sterftecijfers tien jaar later van hart-en vaatziekten , vergeleken met degenen die meer cynische , negatieve houding had .
5

lachen meer . Een gevoel voor humor kan verbeteren of zelfs je leven redden . Een studie onder leiding van dr. Michael Miller van de Universiteit van Maryland School of Medicine bleek het lachen is gekoppeld aan gezonde functie van de bloedvaten en kan zelfs helpen lagere bloedsuikerspiegel . Ook bleek zelfs helpen bij het voorkomen hart-en vaatziekten . Deelnemers aan de studie die werden gediagnosticeerd met hart-en vaatziekten vaak gereageerd met minder humor alledaagse situaties en had een algehele vijandige houding .