Elke persoon heeft een interne 24 - uurs biologische klok , een zogenaamde circadiane ritme . Deze dag-en nachtelijke ritmes zijn intern en worden niet beïnvloed door externe stimuli , behalve voor kunstmatige of natuurlijke licht. Onze circadiaanse ritmes worden gecontroleerd door een deel van de hypothalamus van de hersenen genaamd de suprachiasmatische kernen ( SCN ) . De SCN is de " master clock " dat onze slaappatronen regelt .
We hebben ook " lokale klokken " in onze weefsels en organen van het lichaam , die worden gecontroleerd door onze genen . Wetenschappers geloven dat de SCN , of " master clock , " is verantwoordelijk voor het synchroniseren van de " lokale klokken " in de organen van het lichaam en dat de vergrijzing kan dit natuurlijke proces te verstoren .
Volgens David N. Neubauer , MD , van de Johns Hopkins Slaapstoornissen Center in Baltimore , " De ouderen hebben de neiging in slaap vallen , gefragmenteerde slaap , 's ochtends vroeg wakker te zijn vertraagde en verminderde tijd in slaap stadia 3 en 4 . "
Senioren kunnen deze slaapproblemen compenseren door het handhaven van een gezond gewicht , het uitoefenen , het vermijden van stimulerende middelen voor het slapen gaan en door het vermijden van dutjes overdag en late " avondmens " schema's, die de neiging hebben om het slaappatroon verstoren . Natuurlijk zonlicht moeten worden genomen in de ochtend en fel licht vermijden voor het slapen gaan , omdat circadiane ritmes sterk worden beïnvloed door licht-donker cues.
Slaapcyclus Storingen Tijdens de " verandering van het leven . "
Hormonale daling van zowel mannen als vrouwen kunnen bijdragen aan het verlies van de slaap.
Een daling van de geslachtshormonen kan invloed hebben op de slaappatronen van beide geslachten . Volgens psychobiologist , Monica Levy Andersen , " De dalende slaapefficiency en nummers van REM-slaap episodes ... waargenomen bij oudere mannen worden geassocieerd met lagere concentraties van circulerende testosteron . "
Postmenopauzale vrouwen die vaak plassen 's nachts kan last van stress -incontinentie . De vaginawand is minder soepel te wijten aan een afname van oestrogeen en kunnen niet in staat om de plasbuis en blaas ondersteunen .
Frequent urineren is ook vaak voor bij oudere mannen met een vergrote prostaat .
Fysieke en psychologische factoren
Depressie komt vaker voor bij ouderen en kan leiden tot slapeloosheid .
Twee veel voorkomende aandoeningen die de slaap beïnvloeden bij ouderen zijn rusteloze benen syndroom en obstructief slaap apneu .
Rusteloze benen syndroom wordt beschreven als een ongemakkelijke zoemend of " crawly " gevoel in de benen , waarbij de patiënt toebrengt aan wilt positie te veranderen .
Wanneer de keel of luchtwegen ontspant tijdens de slaap , kan dit leiden tot ondiep of onregelmatige ademhaling . Dit heet slaapapneu en kan leiden tot hart-en vaatziekten of een beroerte .
Angst en depressie kan leiden tot rumineer gedachten voor het slapen gaan of tijdens de nacht. Snelle gedachten kan af en toe een optreden of een indicatie van een obsessief-compulsieve stoornis , of OCD zijn.
Volgens de Mayo Clinic, " Alzheimer kan een persoon de slaap - waak cyclus omkeren , waardoor slaperigheid overdag en 's nachts rusteloosheid . "
Personen die slaaptekort vanwege lichamelijke kwalen of stemmingsstoornissen moeten worden gediagnosticeerd en behandeld door een arts .
Medication
recept medicatie kan slaapcyclus verstoren .
Vermijd medicijnen die slapeloosheid veroorzaken . Een gedeeltelijke lijst bevat Zoloft ( sertraline hydrochloride) en Prozac ( fluoxetine ) , anti-epileptica , amfetaminen , decongestiva en sommige bloeddruk medicijnen.
Hoe een In-Home Care Provider voor Ouderen Huur
Er komt een tijd dat volwassen kinderen die verantwoordelijk zijn voor de zorg van hun bej
Psychologische effecten van de Pensioen
Pensioen is de tijd in je leven als je niet meer in dienst . De pensioengerechtigde leefti
Pros & Tegens van begeleid wonen
Er zijn vele opties als het gaat om de neiging om aan de behoeften van oudere familieleden
Walkers laat ouderen individuen om hun mobiliteit en onafhankelijkheid te vergroten . Maar
Manieren om Respecteer ons lichaam als we groeien Ouder
Activiteiten van het Dagelijks Leven voor Ouderen
Spa behandelingen die goed zijn voor senioren
Hoe gebruik je een Stocking Aid
Hoe om te controleren voor Memory Loss
Inspirational Stories voor Ouderen
Geriatrische Psychologische problemen
Normen van de zorg voor volwassenen Foster Care Homes in Michigan
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win