Stel een stopdatum - het geven van uw doel een deadline zal het echt voor je te maken. Zorg ervoor dat de datum niet in een tijd waar je anticiperen op belangrijke stress , zoals een grote aankoop , vakantie of een grote beslissing vallen , want deze kunnen verleiden om te roken , uiteindelijk het verminderen van uw kansen op succes .
2
Vind een partner of deelnemen aan een steungroep . Rokers proberen te stoppen hebben meer kans van slagen als ze verantwoording verschuldigd zijn aan iemand . Kijk online voor groepen die voldoen aan in uw omgeving , je kan zelfs ontdekken dat je kunt samenwerken met iemand met hetzelfde doel vanuit het comfort van uw computer . Als je merkt dat je gaat voor rookpauzes met dezelfde mensen elke dag op het werk , vragen of iemand geïnteresseerd is in het stoppen .
Kies Goedkope 3 uw methode of een roken hulp als je er een nodig hebt . Er zijn vele opties die er zijn, zoals de nicotinepleister , hypnose , acupunctuur , nicotine kauwgom en inhalers , onder anderen. Onderzoek verschillende opties om te bepalen wat het beste past bij uw levensstijl . Vraag uw steungroep voor verhalen van hun ervaringen . Het is ook verstandig om een arts , die in staat was om meer inzicht en informatie over middelen , en geven u ook de voortdurende steun en advies die u nodig heeft tijdens het proces zal raadplegen.
4
Onderzoek beschikbaar middelen in uw regio voorafgaand aan stoppen . Veel gebieden hebben te stoppen met roken centra die zijn gewijd aan het helpen van leden van de gemeenschap de gewoonte schoppen . Veel van deze centra , evenals online tools , bieden 24 -uurs hulp voor situaties waarin je jezelf hunkeren naar een sigaret .
5
Gooi alle sigaretten en items geassocieerd met roken, waaronder aanstekers , lucifers en asbakken , de dag dat u van plan bent te stoppen . Het verwijderen van deze items uit uw bezit , thuis en op het werk , zal uw verleidingen te verminderen en maken het moeilijker om het roken opnieuw te beginnen als je een verlangen te krijgen. Ontlokken hulp van iedereen : familie , vrienden en collega's . Vertel hen uw doel en vraag dat ze niet om u te helpen bij het opnieuw opstarten als je in de verleiding ( laat ze niet " lening " je een rook ) .
Knip 6 sigaretten op de datum die u hebt bepaald. Een verbintenis aan de stok met de door u gekozen manier van stoppen . Maak familie , vrienden en collega's op de hoogte , zodat zij extra alert op uw nieuwe gevoeligheden kan zijn en zo kunnen ze lopende hulp te bieden . Vraag voor hun bedrijf bij de lunch , op de weg naar vergaderingen offsite of tijdens de pauzes - . Vaak gesprek of een kopje koffie zal helpen om je gedachten af roken
Wat zijn de tekenen en symptomen van Long - Term Alcohol Abuse
? Langdurige alcoholisme kan leiden tot grote problemen in het leven van een persoon . Als
Psychologische effecten op kinderen van alcoholisten
Ongeveer 26,8 miljoen kinderen van alcoholisten wonen in de Verenigde Staten . Kinderen va
Hoe om te gaan met Denial in Substance Abuse
Wanneer een persoon wordt geconfronteerd met een moeilijke en stressvolle situatie , zoals
Short Term mentale effecten van alcohol
Alcohol is een psychoactieve stof waarvan de gevolgen van de geest en het lichaam te veran
De stadia van de effecten van alcohol op het lichaam
Middelen voor kinderen van alcoholisten
Factoren die Verhoog Substance Abuse
Hoe te zoeken naar een A.A. Sponsor
Negatieve effecten van het drinken van alcohol
Hoe om iemand te helpen Verslaafd aan het internet
De gevolgen van Family Violence and Drug Abuse over kinderen
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win