Hoe naar Kick My Sugar Binges

Het lichaam zet suikers om in glucose , die vervolgens transformeert in energie. Echter , frisdranken, bewerkte voedingsmiddelen , gebak en koekjes zijn enkele voedingsmiddelen die verslavend grote hoeveelheden suiker bevatten . Bijgevolg is uw lichaam hunkert suiker en je eetbui. Dit vormt een ernstig gevaar voor de gezondheid, omdat het nuttigen van te veel suiker kan leiden tot diabetes , zwaarlijvigheid , tandbederf , hart-en vaatziekten en hyperactiviteit . Daarom, als jezelf binging op suikerhoudende producten , het afkicken is een prioriteit . Instructies
1

Wijzigen hoe u uw eetgewoonten te bekijken . In plaats van begeren suikerhoudende producten , denken : "Ik wil om gezond te eten , want ik voel me beter . " Als je merkt dat je denkt over snacken op suiker , schop de gedachten uit je hoofd door jezelf te vertellen , "kunt u een traktatie nadat u voor een 20 minuten joggen zijn geweest . " Het kopen van 2

Oefening regelmatig . Zwemmen , lopen of spelen teamsporten . Het gebruik van energie endorfine in het lichaam . Dit is een natuurlijke " feel good" chemische stof die een vergelijkbare werking als een suiker binge heeft zo verlangen je lichaam voor suiker vermindert .
3

Invaller zoete snacks met gezonde snacks in uw koelkast en kasten . Wanneer je honger hebt u zich wenden tot deze plaats van de taarten . Worteltjes met hummus , noten en gedroogd fruit , bijvoorbeeld , zitten vol voedingsstoffen en vul je als je honger voelt .

Houd
4 gehydrateerd . Drink veel water om uw vochtbalans op peil te houden . Het lichaam voelt soms honger terwijl het in feite is uitgedroogd. Als u denkt over het eten van suikerhoudende voedingsmiddelen , pak een glas water plaats .
5

Elimineer cafeïne uit je dieet , want cafeïne vermindert uw bloedsuikerspiegel en heb je meer kans om te hunkeren en vervolgens binge op suiker . Als u zelf een nodig hebt, drink kruidenthee.
6

Stock up op vers fruit . De natuurlijke suikers ze bevatten, zijn gezond en geeft je de suiker boost die je nodig hebt , zonder afbreuk te doen aan uw gezondheid .
7

Verhoog eiwit en vezels in uw dieet om jezelf te vullen . Zijn vis , mager vlees , groenten en volkoren als onderdeel van uw evenwichtige voeding .