Hoe wordt enkel gewichten gebruiken tijdens de zwangerschap

Draag de juiste sportschoenen bij het gebruik van enkel gewichten tijdens de zwangerschap . Atletische schoenen bieden de ondersteuning die nodig is bij het uitwerken van die helpt voorkomen dat rugpijn en gespannen spieren. Hardlopen of wandelen schoenen zijn de beste soorten schoenen om te gebruiken bij het gebruik van enkel gewichten tijdens de zwangerschap . Probeer niet uit te werken met behulp van enkel gewichten terwijl blote voeten of met verkeerde schoenen . Enkel en ondersteuning van de voetboog is uiterst belangrijk bij het gebruik van enkel gewichten . Kopen van 2

Ga zitten en zet op de enkel gewichten , zorg ervoor dat de enkel gewichten zo dicht mogelijk bij de bovenkant van de schoenen plaatsen als mogelijk. Bevestig de enkel gewichten met de verstelbare klittenband of elastiek . Zorg ervoor dat de gewichten zijn niet los . De enkel gewichten moet goed , maar niet strak genoeg om de circulatie te beperken .
3

Opwarming met stukken voor het begin zelfs een milde werk uit routine . Warming-up is vooral van belang als oefening was geen onderdeel van uw routine voorafgaand aan de zwangerschap . Het invullen van een paar rekken enkel rotaties of buigt helpt blessures zoals verrekkingen te voorkomen . Handhaaf een goede houding tijdens de warming-up - juiste houding verlicht druk op de onderrug en nek
4

Blijf gehydrateerd en rust vaak . . Krachttraining vergt uithoudingsvermogen en duwen grenzen , maar tijdens de zwangerschap oefening met mate. Neem korte pauzes en slok water om gehydrateerd te blijven . Stoppen met trainen als adem . Oefenen nooit tot het punt van uitputting.