Counseling Technieken om Self - Esteem Verbeter

Eigenwaarde is de mening van een persoon van zijn kracht en waardigheid als mens . Mensen met een laag gevoel van eigenwaarde hebben de neiging om te gebruiken " alles of niets " denken zoals "Ik ben de domste man die ik ken . " De focus van counseling inspanningen om het gevoel van eigenwaarde te verbeteren is om te helpen de klant te herkennen en te confronteren cognitieve vertekeningen . Zodra gedachten worden positiever , een persoon wordt meer open voor het uitproberen van nieuwe ervaringen die leiden tot meer zelfvertrouwen . Herkennen Distorted Gedachten
Het bijhouden van een dagboek helpt klanten herkennen negatieve denkpatronen.

Suggestie klanten houden een dagboek . Mensen met een laag gevoel van eigenwaarde vaak geen negatieve valse denkpatronen herkennen. De klant begint het genezingsproces door het bijhouden van een dagboek van denkpatronen , etikettering elk als positief of negatief . Deze worden beoordeeld met de therapeut voor een week of twee te zorgen voor de cliënt het verschil tussen positieve en negatieve gedachtepatronen herkent.
Confronteer negatieve gedachten

Help de cliënt erkennen dat negatieve gedachten zijn vals , en waar nodig geven van voorbeelden. Indien de opdrachtgever heeft de gedachte : "Ik ben de meest onbekwame vrouw die ik ken , " bijvoorbeeld, de therapeut gebruikt de techniek van reflectief luisteren naar de cliënt helpen breken deze vervorming. De counselor gewoon herhaalt wat de cliënt zegt op een zachte manier . Als de therapeut zegt: ' Jij bent de meest onbekwame vrouw [ pauze ] weet je , [ pauze ] echt ? " De patiënt legt haar denken door zoiets te zeggen als : "Ja , ik kan niets goed doen . " De therapeut herhaalt dan iets als " Niets ? " en zo verder tot de cliënt wordt zachtjes geleid naar de confrontatie met haar eigen valse overtuigingen . Deze methode is effectiever dan alleen het vertellen van de cliënt de waarheid achter haar valse overtuigingen .
Steun de Klant

Ondersteuning van de klant om negatieve en valse zelf te vervangen - gedachten met positieve logische gedachten . Naarmate de therapie vooruitgang , de verfijning van het tijdschrift vooruit met de klant schriftelijk op de negatieve , valse geloof en de positieve teller geloof , evenals hoe beide overtuigingen voor hem voelde .
Build Vertrouwen

Bouw zelfvertrouwen door het stimuleren van de klant om nieuwe activiteiten uit te proberen , de interpretatie van deze door de lens van haar nieuwe positieve denkpatronen. Nieuwe acties geïnterpreteerd positief leiden tot positieve gevoelens, die leiden tot hogere doelen en prestatie. Dit staat bekend als een positieve gedachte spiraal .