Hoe om te gaan met een angst voor drukke plaatsen

De angst voor drukke plaatsen is een vorm van pleinvrees , die kan brengen op paniekaanvallen . Symptomen van een paniekaanval onder schudden , hartkloppingen , pijn op de borst of zwaar gevoel , het onvermogen om op adem te komen en tintelingen in je ledematen . Mensen die pleinvrees hebben kan leiden tot depressie , lage energie , angst of problemen met drugs en alcohol te ontwikkelen. Volgens de American Psychological Association , kan de therapie en een ondersteunende familie mensen te helpen met een angst voor drukke plaatsen . Instructies
1

Zoek een therapeut , gespecialiseerd in het helpen van mensen met agorafobie . Naar een therapeut te vinden, suggesties krijgen van familie of anderen die dezelfde hulp hebben ontvangen , van vraag dan uw arts voor een aanbeveling . Kopen van 2

Seek cognitieve therapie . In deze vorm van therapie wordt de patiënt geleerd om te herkennen en te wijzigen ineffectief denken .

Seek 3 gedragstherapie om te leren hoe om ongewenste acties te controleren . Een vorm van gedragstherapie is desensibilisatie , waarin een patiënt wordt ingevoerd om - agorafobie inducerende situaties geleidelijk tot angst in die situaties te verminderen .

Ontvangt 4 ontspanning training. Voorbeelden van ontspanning opleiding zijn zelf-hypnose , geleide visualisatie en biofeedback
5

Overweeg medicatie - . Zoals anti - angst medicijnen - om chemische onevenwichtigheden aan te pakken . Medicijnen kunnen helpen wanneer gebruikt in combinatie met andere vormen van behandeling .
6

Zoek positieve familie- ondersteuning terwijl u door de behandeling te werken .