Wees bewust van de mogelijke bijwerkingen van antidepressiva die u gebruikt, omdat sommige heropname van dopamine kan remmen . Terwijl de depressie zelf kan worden verbeterd , kunnen de symptomen gekoppeld aan lagere niveaus van dopamine blijven bestaan , bijvoorbeeld , gebrek aan motivatie , onvermogen zich te concentreren , en een verlies van plezier . Kopen van 2
Verminder stress door het maken van een bewuste beslissing om een stap terug en ontspannen wanneer dat nodig is . Probeer het doen van yoga of meditatie om jezelf te kalmeren van een drukke , stressvolle dag .
Knip 3 uit voedingsmiddelen, zoals alcohol, cafeïne , suiker en verzadigde vetten en te vervangen door voedingsmiddelen vruchten hoog in antioxidanten , zoals appels . Deze voedingsmiddelen bevatten een antioxidant quercetine die helpen bij de preventie van neurodegeneratieve aandoeningen , die een negatieve invloed hebben op dopamine niveaus .
4
Eet veel bananen , die een uitstekende bron van tyrosine zijn . Tyrosine is een aminozuur door neuronen dopamine produceren . Onder andere bieten in uw dieet ook. Ze bevatten betaïne , die helpt bij de productie SAM - e ( S - adenoslmethionine ) , een belangrijk onderdeel van dopamine productie .
Zorg
5 ervoor dat voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten ( zoals kip , bonen eet , peulvruchten , en kwark . ) Eiwitten biedt aminozuren, die dopamine te verhogen. Vis bevat ook gezonde niveaus van proteïne evenals Omega - 3 vetzuren, die dopamine niveaus te stimuleren.
scamper is een acroniem dat staat voor Substitute , Combine , aanpassen, wijzigen, voor e
De oedipale fase van ontwikkeling
De oedipale fase van ontwikkeling is niet echt een officiële etappe in toelichting op de p
Lijsten van cognitieve tests voor de diagnose van Verwarring bij ouderen
Je moeder heeft moeite herinneren om haar rekeningen te betalen . Je vader verdwaald bestu
Gids voor het verbeteren van Zelfvertrouwen
Zelfbewuste mensen hebben een positieve, maar realistische perceptie van hun capaciteiten
Hoe maak je een behandelplan voor Geestelijke Gezondheid Schrijf
Hoe te herkennen gokverslaving Symptomen
Hoe kunt u helpen Co- afhankelijke personen
Online Support Groepen voor narcistische Abuse
Hoe te zelfopgelegde obstakels te overwinnen
Bipolaire Vs . Borderline Personality
Wittestofziekte & Besluitvorming
Dissociatieve stoornis Symptomen
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win