Wat is Melatonine Vitamine Dosering

? Melatonine is een hormoon geproduceerd door de pijnappelklier . Het helpt reguleren slaap , verhoogt de werking van het immuunsysteem en is een antioxidant . Melatonine extracten zijn beschikbaar over de toonbank als een voedingssupplement in de Verenigde Staten . Gebruikt

primaire gebruik Melatonine is als een slaap steun . Onderzoek geeft aan dat effectief in het veranderen van de wake - slaapcyclus en dus wordt gebruikt voor jetlag behandelen. Het gebruik ervan als een anti - aging supplement is meer omstreden als onderzoek naar anti - aging effect is vooral gedaan op dieren.
Werkzaamheid

onderzoek blijkt melatonine vermindert de hoeveelheid van de tijd die nodig is om in slaap te vallen . Verschillende studies suggereren ook dat melatonine vermindert het aantal slaap storingen tijdens de nacht.
Bijwerkingen

gegevens blijkt dat negatieve bijwerkingen zoals hoofdpijn , misselijkheid , duizeligheid en slaperigheid overdag waren niet significant in vergelijking met placebo . Bijwerkingen algemeen niet optreden bij doseringen onder 6 mg .
Aanbevolen dosering

De aanbevolen dosering van het voedingssupplement van melatonine 3 mg . Het wordt aanbevolen doseringen niet meer dan 6 mg .
Uitgebreide Met

gegevens blijkt dat de effectiviteit van melatonine neemt niet af met langdurig gebruik. Sommige deskundigen hebben gesuggereerd dat langdurig gebruik de natuurlijke productie van melatonine kan verminderen en derhalve leidt tot de noodzaak om doseringen toenemen in de tijd . Als je een tolerantie voor melatonine ontwikkelen , probeer overslaan het een keer per week .
Waarschuwingen

geen melatonine nemen als u een nier-of leverziekte of een voorgeschiedenis van beroerte of neurologische aandoeningen . Vrouwen die zwanger willen worden, moeten niet melatonine nemen .