Hoe gaat u in de Flow Zone voor ADD

Psycholoog Mihaly Csikszentmihalyi creëerde de term "flow " om de mentale toestand waarin een persoon volledig wordt ondergedompeld in een activiteit , voelt zich energiek , doelgericht, volledig betrokken en succesvol te beschrijven. Personen met concentratiestoornissen ( ADD of ADHD ) kunnen vaak niet concentreren op de gewone taken , maar kan zich volledig onder te dompelen in een aantal activiteiten , met uitsluiting van al het andere . Deze hyper -focus kan een coping mechanisme dat de mogelijkheid om stroom te bereiken om afleiding te overmeesteren gebruikt zijn. ADD /ADHD expert George Simon suggereert dat mensen met aandachtsstoornissen maken de stroom ervaring werk voor hen . Wat je nodig hebt
Vaardigheidstrainingen
activiteit die u genieten
materieel of benodigdheden voor die activiteit
Toon meer instructies
1

taken Selecteer je een kans van de voltooiing . Taken die saai zijn of hebben betrekking op te veel verschuivingen van aandacht zal een patiënt die heeft ADHD overweldigen . Om de onderdompeling die stroom brengt gebruiken , moet u de parameters van de taak trimmen zodat het in een keer kan worden afgerond. Verdeel grote taken in haalbare beten als dat nodig is .

Ontvang Pagina 2 adequate opleiding en voorbereiding op de taak van tevoren, zodat u bevoegd zijn om de taak te doen voelen . Flow gebeurt het beste als je een vaardigheid genoeg dat het uitvoeren van het natuurlijke wordt geoefend . Sporters , kunstenaars en musici bereiken wanneer ze een vaardigheid tot het punt dat de vaardigheid zelf wordt ingebakken hebben geoefend , en ze kunnen bewegen langs het plukken van de snaren of zwaaien van de vleermuis en na te denken over strategie en nuance . Mensen met banen die een uitgebreide opleiding vaardigheden ervaring dit soort stroom vereisen . Kunstenaars , brandweerlieden , EMT , muzikanten , sporters en militairen hebben banen die de zintuigen volledig in te zetten , een beroep doen op goed geoefende vaardigheden en zijn intens genoeg om de afleiding te overmeesteren .
3

Maak duidelijke doelen voor wat je wilt bereiken . De stroom ervaring wordt het best bereikt wanneer de persoon gaat van succes naar succes. Verdwalen zal de doorstroming ervaring stoppen . Als je weet duidelijk wat elke volgende stap zal zijn , heb je minder kans op het krijgen van de baan .
4

Ontwerp de taak, zodat u ontvangt direct feedback bij elke stap . Dit is de reden waarom video games kunnen normaal distractable mensen om aandachtig richten voor uren , zich niet bewust van het verstrijken van de tijd . Flow is afhankelijk van een gevoel van controle , een gevoel dat wat je doet is het maken van iets gebeuren. In games, dingen opblazen of u een nieuw niveau bereiken of vinden een toverstaf . In het werk of school opdrachten , leren om zout uw project met beloningen langs de weg. Vind zelf de manier van werken of studeren die het beste biedt u de directe feedback die je nodig hebt om stroom te behouden .
5

Zoek een instelling die u toelaat om uw volledige aandacht te richten op het project, zodat de activiteit absorbeert je totale bewustzijn . Zorgen en frustraties smelten weg als je aanvinken uw doelen moeiteloos . Experimenteren om te vinden wat het beste werkt voor jou . Achtergrondmuziek kan werken . Een bepaalde plaats , kan het gedreun van een fan of hoofdtelefoon u helpen die stroom sensatie te bereiken .
6

Laat tijd om te werken zonder afleiding . In de stroom staat , zult u niet erg bewust van het verstrijken van de tijd . Als u nodig hebt om uw werktijd te beperken , een alarm instellen of iets om u te waarschuwen wanneer je moet stoppen , of vind je jezelf plotseling realiseren dat je moest enkele uren voor ergens anders te zijn geweest . Als je meer bezig met het volbrengen van het werk , laat je werkperiode een open einde , zodat u kunt op de voltooiing . Mensen met aandacht tekort stoornissen , met name die op creatief gebied , zijn beroemd om steeds geabsorbeerd in iets wat ze aan het doen zijn en het werken op het voor uren en uren .