Hoe gebruik Gestalt Technieken voor Persoonlijke Groei

Afgeleid van de klassieke idee van ' Gestalt ', wat betekent dat een figuur of patroon dat kan worden onderscheiden tegen een achtergrond , een vorm van psychotherapie is ontwikkeld door Duitsland geboren psychoanalyticus Fritz Perls in de jaren 1940 . Het doel van Gestalt therapie is zelfbewustzijn --- in wezen , het identificeren van het cijfer dat " u " tegen een achtergrond van onverwerkte emoties en situaties . Veel van de technieken die in klinische instellingen Gestalten psychoanalyse kan worden aangepast contact van een individu met zichzelf en de omgeving te verbeteren , evenals verbetering van zijn persoonlijke groei . Wat je
Notebook en pen nodig
Lege stoel
Padded stick of Nerf bat
Toon meer instructies
Zelfbewustzijn leidt tot groei
1

Word zelf awareThe doel van Gestalt is om het bewustzijn van je eigen behoeften en scherpen van je verdediging , repressie en onproductieve gedachten . Een belangrijke techniek voor het vergroten van het bewustzijn is het begrip van het " hier en nu ", die wordt gestart door waarnemingen met de verklaring te versterken , "Ik ben me ervan bewust dat ... " Met deze verklaring om jezelf te definiëren , zoals "Ik ben me ervan bewust dat ik heb honger "," Ik ben me ervan bewust dat ik voel me verdrietig , "of" Ik ben me ervan bewust dat ik zit achter mijn computer. " Je kunt je ook afvragen : "Wat voel je nu ? " en " Wat doe je nu? " Beantwoording van deze vragen levert een duidelijk beeld van wie je bent , zet u in het heden en scheidt je gevoelens van oordelen en interpretaties . Dit kan helpen duidelijk je pad naar voren . Kopen van 2

Rol spelenOne van de meest bekende technieken in de Gestalt- therapie gaat rol spelen om te onafgewerkte situaties in je leven op te lossen. Met behulp van een lege stoel , projecteren een fantasie , gevoel of een deel van jezelf in de lege stoel , dan beginnen een dialoog met de entiteit in de stoel . Als de gevoelens die je hebt geprojecteerd draaien rond woede naar je vader of moeder , bijvoorbeeld , bespreken hoe je je voelt en uitleggen wat je nodig hebt van die persoon beter te voelen . Deze Gestalt techniek effectief dramatiseert problemen , externaliseert hen en maakt ze toegankelijk voor u . Dan kunt u gaan over het vinden van manieren om het probleem op te lossen en gaan vooruit met je leven .

Analyseer
3 uw dreamsGestalt therapie vindt dromen tot zeer belangrijk in het leven van de dromer zijn, biedt inzicht in de persoon psychologie en vroegere trauma . Om volledig te begrijpen en gebruiken van de kracht van dromen , een Gestalt techniek vraagt ​​om het opnemen van uw dromen in een notebook voor twee weken. Selecteer een droom die vooral schrijnend voelt , ga dan over het identificeren van jezelf met elk aspect van de droom. Of het nu ; Beschrijf jezelf als dit element en handelen het uit . Omdat de persoon die aan het doen is het dromen is in verband de elementen om zichzelf , de betekenis is zeer persoonlijk . Deze techniek kunt u verbinding met en opnieuw eigen verstoten delen van uw ervaring . Door het versterken van de delen van de persoon die je kan hebben verloren , u uw persoonlijke macht te vergroten .
4

markt angerAnother Gestalt -techniek maakt gebruik van gewatteerd sticks of zacht vleermuizen te helpen bevrijden van gevoelens van woede . Visualiseren van een situatie of persoon die wordt geassocieerd met boze gevoelens die je hebt , gebruik dan de vleermuis om een lege bank of stoel raakte , het loslaten van de woede op een positieve en niet- schadelijke manier . Ga door met de activiteit totdat je voelt een gevoel van opluchting of je voelt de woede is verdwenen . Bevrijden door iemands psyche van onproductieve woede , alsmede met de andere hierboven beschreven technieken , Gestalt leert dat iemands ware zelf en de werkelijke gevoelens worden duidelijker omschreven . Door middel van deze technieken , kun je jezelf te bevrijden van de blokken en onafgewerkte zaken die tevredenheid , voldoening en groei te verminderen , en meer volledig en creatief leven .