Kies een specifiek doel ; S = Specifiek . Een specifiek doel helpt focus je inspanningen en aandacht en voorkomt dat u te kiezen voor een doel dat te groot is of bestaat uit te veel delen
Onspecifieke doel : . " . Ik voel me minder angstig "
specifiek doel . "Ik zal het aantal angstaanvallen ik ervaring afnemen " het kopen van 2
Kies een meetbaar doel ; M = Measurable.Being kunnen meten uw vooruitgang kunt u zien positieve verandering en motiveert je om je doel te bereiken - pad blijven
Onmeetbaar doel : . " . Ik zal minder angstaanvallen hebben "
meetbaar doel . "Ik zal [ een bepaald percentage ] minder angstaanvallen "
Selecteer
3 een haalbaar doel ; A = Haalbaar . Als je een doel dat is te uitgebreid of lange termijn te halen , zal het moeilijker te bereiken , en dus meer verleidelijk te geven
onbereikbaar doel zijn : . ' . Ik zal 75 procent minder angstaanvallen hebben "
haalbaar doel . "Ik zal 5 procent minder angstaanvallen "
4
Kies een realistisch doel ; R = Realistisch . Realistische doelen , wanneer bereikt na een aantal harde werk en doorzettingsvermogen , zijn een uitstekende bron van motivatie voor toekomstige inspanningen . Onrealistische doelen waarschijnlijk niet kunnen worden voldaan en mag alleen ontmoedigend
onrealistisch doel : . "Ik zal stoppen met angstaanvallen eeuwig . "
Realistisch doel : " Ik zal 5 procent minder angstaanvallen hebben . "
5
Stel een tijdschema voor uw doel ; T = Tijdige . Geef jezelf een bepaalde hoeveelheid tijd om uw doel te bereiken . Met een tijdsbestek in gedachten , zal je
Untimely doel zijn meer bereid om jezelf te duwen en beginnen werken aan het doel meteen : . " . Ik zal 5 procent minder paniekaanvallen "
Tijdige
doel : " ik zal 5 procent minder paniekaanvallen hebben elke maand . "
Schrijf 6 uw doel , met inbegrip van hoe en wanneer je je vooruitgang te meten , evenals de specifieke tijdsbestek. Raadpleeg uw doel vaak voor motivatie en om je vooruitgang in kaart . Als u op dit moment het zien van een therapeut , deel je doel met hem .
Dubbele Diagnose Behandeling in Maine
Als er gevraagd wordt wat eerst komt , de kip of het ei , ben je waarschijnlijk niet zeker
Hoe om behandeling voor chronische angst
Chronische angst vaak cycli met depressie . Leven van dag na dag met onnodige angst en zor
Seroquel is een voorgeschreven medicijn gebruikt om een bipolaire stoornis en schizofrenie
Interactieve Activiteiten voor luistervaardigheid bij kinderen
Kinderen zijn van nature nieuwsgierig en energiek , en worstelen vaak met luisteren en aan
Hoe word je in harmonie met je lichaam energie
Wat zijn de oorzaken Sublimatie
Plaatsen in Oklahoma te krijgen Help de behandeling van depressie
Hoe bouw Self Esteem & Word Stronger Persoon
Geneesmiddelen die Behandel Depressie & Sociale angst
Hoe toe te passen voor Geestelijke Gezondheid contracten met de Militaire
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win