Hoe om te gaan met teleurstellingen

Omgaan met teleurstellingen is belangrijk voor uw gezondheid en welzijn . Volgens Michael Ashworth , Ph.D., aan PsychCentral , mensen die vaak zijn teleurgesteld hebben meer lichamelijke en mentale problemen dan degenen die dat niet zijn. Mensen die teleurgesteld zijn hebben de neiging om hogere niveaus van stress en depressie dan mensen die effectief om te gaan met hun teleurstellingen hebben . Leren hoe je je teleurstellingen verwerken in het leven zal u helpen om beter te voelen en moet je relaties met anderen te verbeteren . Instructies
1

wijzigen of nadenken over uw verwachtingen in het leven. Mensen met een hoge of onrealistische verwachtingen zal de neiging om vaker teleurgesteld worden dan mensen die realistisch zijn over het leven. Ashworth stelt te praten met familie en vrienden om te bepalen of uw verwachtingen in het leven zijn te hoog of een directe oorzaak van je teleurstellingen . Kopen van 2

Bepaal of je teleurstellingen staan ​​centraal in een bepaalde persoon of gebeurtenis , in het bijzonder iets dat je niet in staat om te veranderen zijn . Het aanwijzen van een oorzaak voor uw gevoelens kan je helpen om erachter te komen manieren om het te overwinnen . Bijvoorbeeld , als je altijd teleurgesteld met je moeder omdat ze niet haar beloftes te houden , kun je jezelf vertellen dit is hoe ze is en sceptisch over alles wat ze zegt in de toekomst. Als ze volgt door op een belofte , dat is geweldig , maar als ze dat niet doet , zult u reeds verwacht.
3

Verander je denkpatronen over het leven en teleurstellingen . Negatief denken of concentreren op de slechte zal alleen dienen om teleurstellingen te bestendigen . Hebben een lijst van positieve gedachten en affirmaties om te gaan wanneer je merkt dat je focussen op het negatieve aspect van je leven en steeds teleurgesteld .
4

Controleer uw stijl van communiceren . Ashworth zegt veel teleurstellingen zijn het gevolg van misverstanden en miscommunicatie . Luister naar wat mensen te zeggen hebben en vraag hen om het in andere bewoordingen te herhalen als u niet zeker wat ze betekenen zijn . Het hebben van een duidelijk beeld zal helpen weten wat te verwachten en te voorkomen dat teleurgesteld als dingen niet gaat zoals je gepland .

Wees
5 bereid om te vergeven . Teleurstellingen kunnen ook het gevolg zijn van het vasthouden aan woede en pijn zijn. Vasthouden aan dat pijn kan resulteren in een beschadigde relatie die er niet in slaagt om te voldoen aan uw verwachtingen en teleur u dan . Vergeven iemand voor een verleden mis kan een helend proces voor zowel mensen , een die resulteert in een verbeterde relatie.