Hoe je gedachten en gedrag te veranderen

Veel mensen moeten leren omgaan met opdringerige gedachten die impact van hun gedrag . Voor sommigen kan deze gedachten overnemen hun leven en worden schadelijk zijn voor hun welzijn. Leren hoe je je gedachten te veranderen kan je gedrag beïnvloeden op een positieve manier . Bekend als cognitieve gedragstherapie , kan dit bijna elke persoon te helpen bij het ontwikkelen van een positiever perspectief en gedragspatroon . Instructies
1

Identificeer de gedachten en gedragingen die u wilt wijzigen , en schrijf ze op .

Noteer 2 waarom elke gedachte of gedrag is schadelijk voor uw huidige levenssituatie . Sinds gedachten direct van invloed op uw gedrag , hoe meer negatieve gedachten die je hebt, hoe meer negatieve je leven is waarschijnlijk .

Kijk
3 voor patronen of verbindingen in je negatieve denken en gedrag . Bijvoorbeeld , zou een negatieve gedachte je vast te houden , " Niemand houdt van mij of wil tijd doorbrengen met me . " Zien of er isoleren gedrag op uw lijst , omdat je denkt dat niemand wil zijn om je heen. Je zou onbewust duwen mensen weg als gevolg van uw negatieve denkpatroon .
4

Vervang of tegen elke negatieve gedachte op uw lijst met een paar positieve gedachten . Gebruik deze alternatieven wanneer je begint te denken negatief . Zeg bijvoorbeeld tegen jezelf: " Ik ben een groot persoon , en ik heb vrienden . Ik moet gewoon om uit te reiken en te verbinden met hen. "
5

Praktijk zeggen minstens drie positieve dingen voor jezelf de hele dag om je geest te trainen om positief in plaats van negatief denken . Maak een lijst van positieve affirmaties te lezen om jezelf of terug te kijken en kiezen uit drie dingen van die dag . Hoe meer je positief denken oefent, hoe makkelijker het zal worden . Merk op hoe de verandering in je gedachten je gedrag beïnvloeden.