Hoe te doorbreken Zelf Isolatie

Jezelf isoleren kan leiden tot een deprimerend en eenzaam leven en stuurt een bericht naar anderen dat u hulp nodig hebt , ook al heb je probeert om het tegenovergestelde te doen . Met vrienden en familie om je heen is belangrijk voor uw gezondheid en welzijn , ongeacht wat je voelt . Isoleren van jezelf kan bestendigen de negatieve gevoelens die je geleid te trekken in de eerste plaats . Leren hoe om uit te breken van zelfgekozen isolement kan worden bereikt door het volgen van een paar eenvoudige stappen . Instructies
1

Maak een afspraak met uw isolatie te beëindigen en vraag naar de steun van ten minste een of twee familieleden of vrienden die kunnen inchecken met je regelmatig , en wie zal er voor u wanneer de tijden taai .

Start 2 kleine . Zelfgekozen isolement kan een harde gewoonte te breken zijn, plannen kleine stappen en doelen om resultaten te bereiken . Schrijf een brief aan een oude vriend of bel hem praten. Houd het gesprek kort en licht en een verbintenis aangaan om snel weer te spreken . Plan een datum en tijd voor een toekomstige oproep , zodat u niet in de verleiding om niet terug te bellen of om een extra verbinding .

Get Goedkope 3 uit het huis . Onderhouden van sociale activiteiten , zelfs als je geen zin in hebt. Maak een wandeling , naar de bibliotheek of park , of boodschappen te doen . Dit zal je rond andere mensen en u helpen doorbreken het patroon van een verblijf alleen thuis . Het gezelschap van anderen kunt helpen herinneren hoe leuk het is met iemand , of zelfs hoe verheffend het is om te lachen en zeg hallo.
4

Word lid van een groep voor een bijzonder belang , zoals munten verzamelen om te praten of schilderen , of aansluiten bij een sportschool . Wanneer u met anderen met een gemeenschappelijk belang , heb je direct een conversatie starter . Lid worden van een club of organisatie biedt ook een staande datum en tijd om uit het huis . Kijk voor vrijwilligerswerk in de kerk , de lokale sociale diensten of andere taakstraf groepen die je interesseren . Het helpen van anderen in nood kunt u uw focus te verleggen van je eenzaamheid .
5

Maak een plan om u te houden van terug te vallen in zelfgekozen isolement . Lees uit een lijst van positieve affirmaties die u maakt om u op koers te houden . Ontwikkelen van een " wellness toolbox ." - Een lijst van dingen die je kunt doen dat zal je humeur , en op zijn beurt voelt u zich als gesprekken met anderen