Sociale angst Behandeling

Sociale angststoornis of sociale fobie is een psychische aandoening die intense angst en vrees veroorzaakt wanneer voorgesteld met sociale situaties . Misschien voel je je bang , bang , beschaamd , paranoïde of angstig . Sociale angststoornis kunnen veroorzaken mentale, gedrags-en lichamelijke klachten en leiden tot het vermijden van noodzakelijke sociale interacties . Behandeling van sociale angststoornis omvat veranderingen in levensstijl , therapie , medicijnen of een combinatie van deze factoren om de toestand beheersbaar. Veranderingen in levensstijl

Veranderingen in levensstijl kunnen helpen omgaan met een sociale angststoornis en maak de rest van de behandeling proces gemakkelijker en voordeliger . Beperk uw inname van cafeïne . Cafeïne is een stimulerend middel en kan angst toenemen . Vermijd koffie, thee , frisdrank en chocolade zo veel mogelijk , met name voor sociale interacties . Roken fungeert ook als een stimulant en verhoogt angst. Stoppen met roken kan helpen verminderen uw sociale angst symptomen . Vermijd alcohol , zelfs al heb je misschien denkt dat het zal helpen kalmeren uw zenuwen. Zorg voor voldoende slaap , zodat u goed uitgerust en alert in sociale situaties . Oefen sociale interacties zoals eten, groet of een gesprek met een vertrouwde vriend of familielid , zodat je je beter voelt in reële situaties .
Psychotherapie

Volgens de Mayo Clinic , cognitieve gedragstherapie helpt tot 75 procent van de mensen met een sociale angststoornis . Cognitieve gedragstherapie met een ervaren therapeut zal helpen te leren hoe je je eigen gedachten te beheersen , zelfs in ongewenste situaties . Door te leren om positief te denken in moeilijke sociale situaties , kunt u gevoelens van angst en angst te verminderen . Uw therapeut kan een rollenspel met u om ongemakkelijke sociale situaties oefenen en geleidelijk samen met u door het blootstellen van je om steeds moeilijker situaties. Ontspanning technieken , zoals meditatie en diep ademhalen , kan ook helpen bij het verminderen van angst .
Medicijnen

Als veranderingen in levensstijl en therapie niet uw symptomen beheersbaar te maken , uw arts of geestelijke zorgverlener kan medicatie voorstellen als een andere vorm van behandeling . Recept selectieve serotonine heropname -remmers, zoals Seroxat , Zoloft , Luvox en Prozac , zijn meestal de eerste keuze voor de behandeling van sociale angststoornis . Ze zijn over het algemeen veilig , maar het is belangrijk om de medicijnen die u momenteel , vragen en zorgen te bespreken met uw arts. Meld eventuele bijwerkingen snel. Andere antidepressiva kunnen helpen als andere medicijnen veroorzaken vervelende bijwerkingen . Anti - angst medicatie werken snel om angst te verminderen , maar ze verslavend zijn . Ze worden meestal alleen voorgeschreven voor kortdurend gebruik . Bètablokkers helpen blokkeren adrenaline en vermindering van de hartslag en de bloeddruk . Bètablokkers zijn nuttig voor sommige mensen die lijden aan sociale angststoornis symptomen in bepaalde sociale situaties te beheersen , maar ze zijn meestal niet voorgeschreven voor consistent gebruik .