Hoe de cognitieve driehoek gebruiken om irrationeel denken identificeren

De cognitieve driehoek is een instrument dat wordt gebruikt in de geestelijke gezondheidszorg behandeling om irrationele gedachten te identificeren en te veranderen . Vele psychische stoornissen optreden als gevolg van de ontwikkeling van irrationeel denken . De rationaliteit van gedachten beïnvloedt bijzonder angststoornissen , depressie en persoonlijkheidsstoornissen . Veel mensen die lijden aan deze aandoeningen willen de gevoelens en gedrag in verband met hen te veranderen - zoals huilen , verdriet en verontrustende - zonder te beseffen dat het hun gedachten die eigenlijk achter deze gevoelens en gedragingen . Leren hoe je irrationele gedachten te identificeren aanzienlijk kan helpen bij de behandeling van deze aandoeningen . Wat je Briefpapier of whiteboard
Potlood of droog uitwisbare marker
Eraser
Need Toon meer instructies
1

Teken een driehoek . Label de binnenkant van het bovenste hoekpunt " gedachte . " Kloksgewijs etiket van de binnenkant van het volgende hoekpunt " gevoel " en de binnenkant van het laatste hoekpunt " acties /gedrag. " Labelen van de binnenkant van elk hoekpunt laat meer ruimte voor verdere schrijven buiten de driehoek. Kopen van 2

Schrijf een recente gebeurtenis , een zogenaamde ' triggering event ', in een hoek van de pagina . Het evenement moet een enkele , onschuldig evenement. Een voorbeeld is : "Ik zag een kennis in de winkel en hij zwaaide niet . "

Schrijf 3 een gedachte met betrekking tot de triggering event buiten de driehoek vertex label " dacht . " Schrijf iets wat je echt geloven dat je zou denken dat in deze situatie . Een voorbeeld is "Hij moet me niet. "
4

Schrijf een gevoel met betrekking tot de gedachte buiten de driehoek vertex label " gevoel. " Schrijf iets wat je echt gelooft dat je gegeven die gedachte zou voelen . Voorbeelden zijn " teleurgesteld ", " boos " of " eenzaam . "
5

Schrijf een actie of gedrag met betrekking tot het gevoel buiten de driehoek vertex label " actie /gedrag. " Schrijf iets wat je echt geloven dat je zou doen op basis van dat gevoel . Voorbeelden zijn " huilen ", " hem confronteren " of " lopen langzaam . "
6

Vergelijk het denken, voelen en handelen /gedrag gepresenteerd in uw cognitieve driehoek om de triggering event . Volgens het voorbeeld , denken iemand je niet mag , gevoel teleurgesteld en huilen omdat hij niet zwaaien kan zijn extreme reacties op het triggering event en een indicatie van irrationeel denken .
7

Wis de onlogische gedachte . Verander het naar een die zal leiden tot een aangenaam gevoel en meer aanvaardbaar gedrag . Bijvoorbeeld , logische gedachten te veranderen kon worden " Misschien heeft hij me niet zien " of " Misschien in een haast was hij . "
8

Voltooi de cognitieve driehoek met de juiste gevoel en actie /gedrag.