Hoe om te gaan met een gokprobleem

Gokken kan opsplitsen familierelaties , maken schulden , en leiden tot geestesziekte. Gokken is een impuls controle stoornis, volgens de Helpguide website . Dit betekent dat de dwang om te gokken is een impuls die moeilijk of onmogelijk te weerstaan ​​, ook al is de gokker weet dat zij het ​​risico van financiële ondergang . Gokken wordt een probleem wanneer de gokker leidt de normale stroom van persoonlijke of familiale inkomen in de verslaving of wordt obsessief over gokken . Relaties kunnen lijden of breken als gokken is alles wat de verslaafde kan denken , als ze verliest interesse in haar normale routines en in degenen die het dichtst bij haar . Instructies
1

Noteer de tekenen en symptomen van hoe het gokken een probleem of een verslaving is geworden . Vragen aan de mensen die het dichtst bij u, die veranderingen zal hebben waargenomen in uw gedrag. Heb je gedragen op een geheimzinnige manier , verhullen het feit dat je gokken of proberen om uw winsten en verliezen te verbergen hebben ? Kopen van 2

Wees eerlijk met jezelf , en schrijf de keren dat je hebt gelogen tegen anderen over je gokken . Is het moeilijk om je gokken te beheersen ? Misschien kun je niet stoppen en weg te lopen , ongeacht of je hebt gewonnen of verloren .

Noteer de tijden die u hebt gegokt wanneer je niet kon veroorloven om 3 . Omdat ze geen geld, maar gokken toch is een belangrijk teken van het hebben van een gokprobleem . Neem contact op met uw dierbaren en die het dichtst bij u als ze zijn bezorgd over u .
4

Vind een lokaal of nationaal probleem gokken ondersteunende lijn telefoonnummer , en spreken met een adviseur daar. Vraag uw lokale medisch centrum of ziekenhuis , of doe op internet te zoeken met behulp van " gokken telefoonnummer voor ondersteuning . " Dit kan uw eerste punt van contact met iemand die je verslaving kan begrijpen en u helpen om stappen te zetten in de richting van het krijgen van het onder controle zijn.

Noteer de keren dat je in de stress en de triggers die stress veroorzaken 5 en angst . Schrijf een lijst van gezonde manieren om te gaan met deze , in plaats van het gokken . Probeer meditatie en ademhalingstechnieken , de hond uitlaten , het bellen van een vriend , lid worden van een kookles ... de lijst is eindeloos .
6

gesprek in het gezelschap van andere mensen zo veel mogelijk . Met positieve mensen in je leven zal een verheffende afleiding van de drang om te gokken te bieden .

Spreek
7 met uw arts over een doorverwijzing naar een therapeut die gespecialiseerd is in verslaving behandeling of een cognitief gedragstherapeut , die zal u helpen om een rationele en positieve gedachten te gebruiken om de drang om te gokken te overwinnen .

Kijk
8 een Gamblers Anonymous groep in uw omgeving , en contact met hen voor het bijwonen van een van hun vergaderingen . Vraag voor een ontmoeting met de groep facilitator tevoren om u te helpen op uw gemak voelen voordat je bij de bijeenkomst . Met de steun van andere mensen is een handige en effectieve manier van het overwinnen van verslaving , en de groep kan ieder individueel lid te ondersteunen om nieuwe sociale activiteiten die zijn leuk vinden , waardoor de drang om te gokken op de baai.
9

Organiseer uw financiën met je partner , een familielid of iemand dicht bij u . Dit is een belangrijke manier om te zorgen dat je verblijf in het herstel.
10

Vermijd plaatsen waar u misschien geneigd om te gokken , en houd je bezig met hobby's en activiteiten die niet een risico dat u inhouden relapsing .