Zoek een plek waar je verschillende momenten te genieten van de stilte of een gereduceerd geluidsniveau . Als u niet in staat om daadwerkelijk terug te trekken naar een stille ruimte , een manier vinden om stilte of rust te nemen in uw dag. Dit zal u helpen uw aandacht te richten op de interne , in plaats van externe , lawaai . Bijvoorbeeld, als je gewend bent om te luisteren naar muziek op uw ochtend pendelen , probeer het verlaten van deze routine --- voor minstens een paar minuten --- om je geest helder . Kopen van 2
Luister naar je " self-talk " ( de gedachten die je deelt met alleen jezelf ) . Als u vaak twijfelen dat situaties positieve resultaten zal hebben of je jezelf de schuld voor dingen die buiten je controle , dan proberen om deze gedachten reframe . Twijfel er niet aan dat er een positief resultaat voor een situatie kan zijn , maar eerder, neem aan dat er zullen zijn . Doe jezelf niet de schuld geven voor dingen die je niet kan controleren , maar eerder de verantwoordelijkheid voor de dingen die je kunt nemen . Tenslotte , zich bewust zijn van self-talk die je vernedert . Weigeren self-talk dat spreekt tot u in een manier waarop je nooit zou pakken een vriend .
3 affirmaties kan u helpen een sterke mentaliteit te bereiken .
Bevestig uw individuele kracht door het herhalen van affirmaties hardop of in stilte , bijvoorbeeld : "Het is makkelijk voor mij om uitdagingen aan te gaan . Ik vertrouw erop dat ik in staat ben om problemen op te lossen en om te gaan op een gezonde manier . " Dergelijke bevestigingen kunnen zowel waardevolle en potentieel levensreddende zijn --- volgens de Mayo Clinic, mensen die deze technieken te oefenen vaak genieten van langere levensduur , minder depressie en verminderde kans op hartaandoeningen .
Wat zijn de oorzaken Onbeheersbare Emotions
? De meeste mensen zijn in staat om emoties te beheersen . Er zijn momenten dat we voelen
Hoe om te bepalen Geestelijke arbeidsongeschikt
De term geestelijke capaciteit verwijst naar het vermogen van een persoon om goede beslis
Zintuiglijke activiteiten voor volwassenen
Sensorische activiteiten worden meestal gebruikt om personen met een zintuiglijke verwerki
Existentiële Group Hulpmiddelen
Het gebruik van existentiële theorie in de psychotherapie begon in de 20e eeuw . De belang
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win