Hoe om te gaan met depressie Terwijl Rouwende

Omgaan met depressie terwijl rouw is een uitdagende taak die consistent beheer vereist om herstel te bewerkstelligen . Het ervaren van rouw na een verlies is een "normale" reactie , zoals gedefinieerd door de Diagnostic Statistical Manual of Mental Disorders ( DSM - IV - TR ) , maar voor het individu met een klinische diagnose van depressie , kan het een depressieve episode leiden . Het is belangrijk om vertrouwd te raken met het proces van verdriet worden en werken door middel van de fasen door het toepassen van copingvaardigheden dat herstel zal bespoedigen. Wat je nodig hebt
Boek over het omgaan vaardigheden
Boek over verdriet
Therapeut
Toegang tot de fitnessruimte en dagelijkse planner en dagelijkse voedselpiramide
Toon meer instructies
hoe om te gaan met depressie Terwijl Rouwende
1

Ga naar de plaatselijke bibliotheek of boekhandel en krijg boeken over copingvaardigheden en verdriet . Inzicht elk probleem is de eerste stap voor het creëren van een strategie voor het beheer . Kopen van 2

Plan een ontmoeting met een therapeut die gespecialiseerd is in kwesties in verband met verdriet. De cognitief-gedragsmatige oriëntatie is effectief met de korte termijn behandelingen die zal helpen met verdriet veroorzaakt door een specifiek incident . Voor informatie over cognitieve gedragstherapie of over hoe je een therapeut in uw omgeving die gespecialiseerd is in rouw vinden , contact opnemen met de American Association for Marriage and Family Therapy.

Verhoog Goedkope 3 fysieke activiteit om op minste dertig minuten per dag aan psychologisch welzijn te verhogen . Als er een medische aandoening die moet in aanmerking worden genomen , in overleg met een arts voordat u begint met een nieuwe oefening routine .
4

Schedule minstens een uur per dag voor een activiteit die wordt beheerst en brengt een gevoel van plezier . Deelname aan deze activiteit is bedoeld om gedachten en gevoelens van positiviteit leiden , zal afleiding van het onderwerp van verdriet en een gevoel van vervulling .
5

een evenwichtige voeding bevordert de algehele gezondheid en welzijn. Afdrukken van een kopie van de My Piramide voedselpiramide als visueel hulpmiddel , en dan dieet wijzigen om gezonde normen weerspiegelen, zoals voorgesteld door de FDA .