Hoe je geest afleiden Wanneer Depressief

Mensen die lijden aan een depressie zijn vaak opgesloten in hun hoofd met hun gedachten . Ze hebben last van een eindeloze herhaling van trieste en nutteloze overpeinzingen die bepalen hoe ze zich voelen. Een van de technieken ter bestrijding depressie afleiding . Als de geest bezig is met iets anders , dan is de depressieve gedachten niet kan vastgrijpen . Er zijn vele manieren voor een persoon om zichzelf af te leiden , maar er zijn bepaalde technieken die bewezen hebben te helpen wanneer de depressie is op zijn slechtst . Instructies
1

Concentreer de geest van eenvoudige oefeningen . Dit kan zaken als eenvoudige rekenkundige , sudoku's of kruiswoordraadsels omvatten . Iets dat de geest dwingt om zich te concentreren op iets anders dan de depressieve gedachten zal helpen . Kopen van 2

Focus op de wereld om je heen in groot detail . Beschrijf een object in de ruimte in een zo gedetailleerd mogelijk . Dit kan zowel in een tijdschrift , of gewoon in je hoofd . Let op de kleur , vorm en textuur . Of zich richten op de mensen die in de kamer en verzinnen verhalen over hen. De geest te focussen op de fysieke gegevens van de scène , in plaats van wat er gaande is in je hoofd .

Engage Goedkope 3 in een fysieke activiteit . Wandelen , fietsen of een andere vorm van oefening is een geweldige manier van afleiden van de geest van zijn gedachten. Klusjes die vereisen denken en te gaan werken zijn ook manieren om de geest af te leiden van het denken over de depressie die is teistert het.
4

Praat met andere mensen . De eenvoudige handeling van het hebben van iemand anders te worden met is vaak genoeg om de betovering te verbreken dat depressie heeft op de geest . Het kost je uit je hoofd en maakt je interactie met de huidige wereld . Interactie met mensen , zelfs op een oppervlakkig niveau , kan depressieve symptomen verdwijnen voor een tijdje.
5

Maak afleidingen op basis van je eigen interesses en hobby's . Als je goed bent in kunst of ambachtelijk , dan betrokken zijn bij de activiteiten die u genieten zal helpen om je geest te trekken uit de depressieve toestand . Alles wat je dwingt om zich te concentreren op iets anders dan de repetitieve gedachten gaat helpen .