Haal diep , middenrif adem en herhaal het woord , "relax . " Als je boos voelt , herhaal die twee stappen , totdat je voelt minder boos . U kunt ook proberen het tellen tot 10, terwijl diep ademhalen . Kopen van 2
herkennen wanneer je gedachten uit de hand . Als je betrapt jezelf denkt dat alles is " geruïneerd ", haal diep adem en beseffen dat de meeste dingen zijn opgelapt en woede zal de situatie niet veranderen .
Engage 3 in een ontspannende oefening zoals yoga of tai chi , adviseert de American Psychological Association . Ontspannen van je spieren kan helpen uw geest te ontspannen .
4
ontwikkelen oplossingen voor welke situatie maakt je boos . In plaats van het gevoel hulpeloos , of proberen om je woede te begraven , iets proactief over uw situatie te doen kan helpen zich beter voelt .
5
Identificeer de root van je woede . Ben je echt gek dat je vriendje bedrogen ? Of bent u pijn dat hij niet van je houdt zo veel als je dacht ? Mayo Clinic suggereert met " I " verklaringen in plaats van u bij te praten over dingen . "Ik ben gekwetst , " in plaats van "Je bent een vreselijk persoon . "
6
Praat door de situatie als je rustig bent . Mayo Clinic zegt dat het gezond is om te praten over de dingen die je boos maken --- gewoon niet als je in de greep van emotie. Schrijf op wat er op je geest , zodat je alles te dekken . Als woede begint te stijgen , pauzeren , haal diep adem en ga verder als je klaar bent .
Gratis Mental Health Assessment Gereedschap
Gezondheid assessments zijn iets waar de meeste mensen zijn vertrouwd . Een arts of verple
Hoe toe te passen voor Mental Disability in Texas
Als u woont in Texas en hebben een psychische ziekte of handicap , kunt u in aanmerking ko
Fysieke Manifestaties van emotionele problemen
Zo veel als een persoon zou kunnen proberen, het is niet gemakkelijk om emoties onder wrap
Companion Honden voor een veteraan met PTSS
Volgens het Department of Veteran Affairs , van 750.000 veteranen uit de oorlogen in Afgha
Prenatale ondervoeding & Laag IQ
Sedona Methode Vs . Release Technique
How to Get Rid van uw Hoarder Mentality
Hoe te leven met een verslaafde persoon
Hoe te Vrijwillig Commit jezelf
Hoe om te gaan met een wilsonbekwamen Persoon
Hoe de cognitieve driehoek gebruiken om irrationeel denken identificeren
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win