Kundalini Yoga Technieken voor Obsessive - Compulsive Disorder

Volgens het Nationaal Instituut voor Geestelijke Gezondheid , ongeveer 2,2 miljoen volwassenen in de Verenigde Staten zijn gediagnosticeerd met een obsessief - compulsieve stoornis . Zoals opgemerkt in de OCDCenter.org ' s statistieken pagina , " OCD heeft een nadelig effect op de vele factoren van de kwaliteit van het leven , waaronder opleidingsniveau , arbeidssituatie , en financiële onafhankelijkheid . " Hoewel er medicijnen beschikbaar om een aantal van de symptomen van de aandoening te behandelen , deze niet verbeteren de kwaliteit van leven , en vaak leiden tot ongewenste bijwerkingen. Kundalini yoga is een alternatieve methode tijdelijk verlichten van de symptomen van obsessief - compulsieve stoornis . Yoga-ademhaling

Een van de belangrijkste symptomen van obsessief-compulsieve stoornis is oncontroleerbare angst. Zoals in Ocdcenter.org , de American Psychiatric Association classificeert OCD als een angststoornis . Bijvoorbeeld, veel patiënten OCD fixeren op netheid , en zal besteden uren proberen om volledig te elimineren alle bronnen van mogelijke besmetting van een bepaalde plaats . Het doel van kundalini yoga is om de geest te ontspannen en het bereiken van een staat van meditatie , vergeetachtig van alles wat angstige gedachten kunnen veroorzaken . Dit is vooral wenselijk voor OCS patiënten , die fixeren op voorwerpen , gedachten of dingen die ze willen elimineren , zodat al het andere naar de achtergrond verdwijnen . Het doel van kundalini is het tegenovergestelde : door zich te richten op het bereiken van een ontspannen en open toestand van de geest , zal de objecten van OCD fixatie worden vergeten

Ademen is essentieel voor het succes van kundalini yoga. . Voordat u met een yoga-oefeningen te beginnen , is het belangrijk om ' af te stemmen binnen ' Afstemmen ontspant de geest en het lichaam , waardoor voor echte succes in de latere stukken en houdingen . Begin met het op de grond zitten met je rug recht en schouders ontspannen . Breng de handpalmen tegen elkaar en druk ze in elkaar . Je zal de druk in je armen voelen , zich uitstrekt tot in je borst . Nu sluit je ogen en beginnen zingen " ong namo goeroe dev namo " in een langzame , gestage manier. Adem vóór " ong namo " en neem een ​​kleine adem voordat " goeroe dev namo , " waardoor elke lettergreep ongeveer drie seconden , met uitzondering van de ' dev ', die langer mag worden vastgehouden . Voor degenen die nieuwsgierig zijn, de vertaling van deze zinnen is , " Ik roep oneindige creatieve bewustzijn , " en " Ik roep goddelijke wijsheid . " Herhaal vijf tot zes keer . Volgens een studie van David S. Shannahoff - Khalsa , gepubliceerd in een uitgave van The Journal of alternatieve en complementaire geneeskunde 2004 , deze techniek helpt bij het creëren van een ' meditatieve gemoedstoestand, ' en wordt sterk aanbevolen als een voorloper van andere technieken .
Stretches

Terwijl het doen van elke kundalini yoga-oefeningen , houd je ogen dicht en gericht op de ' derde oog ', of het midden van het voorhoofd tussen de ogen . Deze stukken helpen verlichten symptomen van OCD door het verlichten van de druk en spanning in de wervelkolom. Een behulpzame oefening , genaamd schouder haalt zijn schouders op , zullen bijdragen tot meer energie. Na tuning in , plaats je handen op je knieën , waarbij je je ogen dicht en schouders ontspannen . Adem in , richting de oren brengen van de schouders , en adem uit als je loslaat . Blijf dit doen voor ongeveer twee minuten , geleidelijk toenemende snelheid.
Gespecialiseerde technieken

Volgens Shannahoff - Kalsa 's artikel, kan de volgende ademhalingstechniek OCD symptomen te elimineren indien regelmatig gedaan voor 90 dagen , met een half uur durende sessies per dag. Nog steeds in een zittende positie , sluit een van de neusgaten . Adem in en houd de adem zo lang mogelijk , adem uit voor dezelfde hoeveelheid tijd . Focus op het geluid van je ademhaling . Door de stekker van het linker neusgat , zal de rechterkant van de hersenen worden gestimuleerd , wat resulteert in een stemming verschuiving die kan helpen de OCD patiënt om langzaam te vergeten elke fixatie.