Angst Reduction Gedrag Wijziging

Mensen die last hebben van angst kan vaak sterk deze angst verkleinen door het veranderen van hun dagelijkse gewoonten . Proberen om structuur en een uitlaatklep voor stress te nemen kan nuttig zijn. Vaak een veranderende relatie van mensen en plaatsen die je regelmatig kan helpen om de symptomen van angst te verlichten . Leren ontspanningstechnieken te gebruiken in het moment kan helpen wanneer je een angstaanval opkomen voelen . Lifestyle

Een vaak over het hoofd gezien gebied van angstreductie is het aanpakken van de levensstijl van een persoon. Mensen met slechte eetgewoonten en een gebrek aan lichaamsbeweging kunnen gevoelig zijn voor angst omdat ze geen uitlaatklep voor hun stress . Het maken van een omgegaan inspanning om goed te eten kunnen mensen met een gereglementeerde stemmingen te bieden door het elimineren van de bloedsuikerspiegel hoogte-en dieptepunten die mensen opgezet voor angst en frustratie . Sommige mensen hebben ook voedselallergieën die kunnen bijdragen aan een zieke angstig gevoel ; een eliminatie dieet kan helpen bij het vinden van voedingsmiddelen die bijdragen aan uw angst.

Evenzo kan regelmatige lichaamsbeweging een enorme stress release dat een persoon de angst drempel verlaagt zijn. Activiteiten zo eenvoudig als het gaan voor een wandeling kan helpen sommige mensen , terwijl anderen een meer intensieve training zoals kickboksen kan nodig zijn . Yoga is uitgegroeid tot een veel gebruikte stress reducer en is nu verkrijgbaar bij de meeste sportscholen . Het maken van oefening een onderdeel van uw dagelijkse routine vergt enige inspanning als je niet gewend bent om te werken, maar de voordelen van het steken met het kunnen van onschatbare waarde zijn .

Jezelf verwijderen uit stressvolle relaties kunnen ook van nut zijn . Sommige mensen genieten van drama en de voorkeur om te leven in een staat van paniek , gewoon rond deze mensen kunnen uw angst te verhogen. Vaak is het nodig om de vriendschappen en plaatsen die je regelmatig evalueren en mensen of plaatsen die toe te voegen aan uw angst te verwijderen . Als het onmogelijk is om deze mensen volledig te verwijderen , probeer het beperken van uw tijd met hen zo veel mogelijk .
Meditatie

Naast het opruimen van uw levensstijl zijn er andere activiteiten die kan helpen bij het controleren van stress en angst . Meditatie kan drastisch helpen kalmeren en de focus van een persoon fixeren op een probleem op het punt van angst. Meditatie gaat zitten in een rustige omgeving en gericht op het vertragen van de ademhaling . Het vertragen van de in-en uitademing vertelt de hersenen dat alles in orde is en dat je veilig bent . Mediteren op een dagelijkse basis zal de angst van een persoon op een geheel verminderen, terwijl we leren een persoon hoe ze zich kalmeren in elke situatie door zich te concentreren op het vertragen van de ademhaling .