Hoe een goede nachtrust te krijgen

Ieder van ons worstelen met de slaap van tijd tot tijd . Met het tempo van de huidige maatschappij , is het moeilijk in te halen met alles wat op ons bord . Velen van ons zijn continu multi tasking hele dag met geen tijd om te vertragen en te reflecteren . Wij op onze beurt brengen deze spanningen in onze slaapkamers en zijn niet in staat om te slapen . In plaats van het slapen onze gedachten zijn race over dingen die moeten morgen worden gedaan of had moeten worden gedaan vandaag . Met dat in gedachten is het tijd om te vertragen onze hersenen en doen wat goed is voor ons lichaam is . We moeten slapen. Lees verder om te leren hoe je de slaap je nodig hebt. Instructies
1

Bij de voorbereiding van bed is het belangrijk om comfortabel. Doe niets dragen naar bed dat je zou afleiden uit de slaap . Als je shirt is te strak of is er een tag die altijd dwars zit, zich te onthouden van het dragen van dit object van kleding . Het doel is om een goede nachtrust te krijgen . Dit kan niet worden bereikt als onze kleding ons dwars zit . Kopen van 2

Naast onze kleren die we nodig hebben om onze geest te krijgen in een goede rustige plek . Houd gisteren zorgen achter je . Probeer een paar keer diep adem te halen en laat u zelf op te vangen voor een tijdje. Dit is uw tijd om te verjongen voor morgen. Laat de gedachten van vandaag neem dat van je af.

Zet 3 de televisie wanneer het tijd is om naar bed . Met eindeloze kanalen en entertainment is het moeilijk in slaap te vallen als je aandacht op iets anders gericht . Probeer te ontspannen met een goed boek , of gewoon een praatje met een geliefde . Blijf afleidende entertainment tot een minimum.

Slot 4 , als er niets anders werkt voor je wat meditatie. Ga je gang en een lijst van alle dingen die je geweldig vol voor zijn . Zeg je gebeden , of tellen schapen. Al deze strategieën zal je geest op hun gemak en je helpen te ontspannen . Uiteindelijk , iedereen profiteert van een goede nachtrust . Denk maar aan hoe scherp je zult morgen.