Cognitieve gedragstherapie kan helpen de oorsprong van uw angst en hoe destructieve patronen van denken te veranderen bepalen . Soms , negatieve gedachten in je hoofd onwillekeurig . Therapie kan je leren hoe je zulke gedachten te vervangen door positieve.
Dieet en lichaamsbeweging
eten van een gezond dieet helpt u een algemeen gevoel van welzijn te behouden . Stimulerende middelen te verminderen in uw dieet , bezuinigen op suiker en cafeïne . Een regelmatige workout routine tellers stress door het vrijgeven van kalmerende hormonen.
Veranderingen in levensstijl
Drugs en alcohol kunnen de symptomen van depressie en angst vergroten . U voelt zich minder angstig als je jezelf omringen met mensen die van nature vrolijk en positief .
Als veel van uw zorgen zijn werk - gerelateerde , overwegen het vinden van werk dat meer voldoening en minder stressvol . Mensen die doen wat ze graag erin slagen om te werken onder druk en voel me nog steeds vrolijk aan het eind van de dag .
Onderzoek de aard van uw relaties. Als u het slachtoffer van fysiek geweld , onmiddellijk hulp. Als de relatie is gespannen door een constante argumenten , maar je voelt het is de moeite besparen , kan relatietherapie helpen u en uw partner te vinden nieuwe manieren van communiceren .
Ontspanning Technieken
bepaalde oefeningen kunnen onmiddellijk verminderen van de fysieke symptomen van angst , zoals hoge bloeddruk , snelle pols , oppervlakkige ademhaling en licht in het hoofd . Het lichaam en geest zijn met elkaar verbonden ; het verlichten van uw fysieke reactie op stress zal helpen kalmeren je geest .
Neem een langzaam en diep adem door je neus , het tekenen van de lucht in uw maag -en onderkant van je longen. Houd dit een paar seconden en dan langzaam uitademen door je mond . Herhaal dit een paar keer totdat je begint te kalmeren .
Ontspan je spieren . Gaan uit van een comfortabele positie en geleidelijk spannen en vervolgens elke spiergroep in uw hele lichaam los .
Psychogene stem aandoeningen worden veroorzaakt door psychische problemen , zoals een trau
Hoe maak je een angst voor Pestkoppen Overcome
Pesten kan gebeuren om een persoon op elke leeftijd . Het kan online gebeuren met een kind
Magnetische armbanden voor angststoornis
Mensen met angststoornissen hebben vele behandelingsmogelijkheden vandaag, zoals de medisc
Psychosociale behandeling van angst
Psychosociale behandeling van angst omvat een reeks van psychologische therapieën die word
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win