Hoe te angststoornis Controle

Bijna iedereen ervaart angst soms . Het is je lichaam de manier om je te laten weten dat u worden geconfronteerd met een bedreigende situatie . Deze reactie is van belang om te overleven , want het laat je weten dat je nodig hebt om een uitweg uit de situatie te vinden . Toch kan angst een probleem worden als het neemt over je leven door het veroorzaken van irrationele angsten . Wanneer dit gebeurt , kan de angsten zo overweldigend dat zij uw vermogen om te functioneren kan bedreigen . Instructies verkopen Steps om angststoornis
1 Bedien

Confronteer je angst . Bijvoorbeeld, als je bang bent voor het spreken voor grote groepen zijn , beginnen met het geven van een toespraak voor een vriend . Naarmate je meer comfortabel , spreken voordat een kleine groep , en uiteindelijk zal je je meer op je gemak te praten met een groot publiek . Kopen van 2

Gebruik visualisatie technieken om jezelf te kalmeren . Sluit je ogen en beeld je ontspannen op het strand . Stel jezelf luisteren naar de natuur , zoals de geluiden van de golven en de wilde dieren in de buurt.

Verblijf 3 fysiek actief . Regelmatige lichamelijke activiteit zal je helpen meer ontspannen te blijven. Ga voor een fietstocht , beginnen joggen , of maak een stevige wandeling .
4

Blijf weg van dranken zoals koffie en thee die cafeïne bevatten . Cafeïne kan ertoe leiden dat u nerveus en zenuwachtig te voelen .

Vermijd
5 het gebruik van bepaalde medicijnen . Bijvoorbeeld , kunnen decongestiva en gewichtsverlies pillen leiden tot angst .
6

Leer meer over angst en de behandeling van de hieronder vermelde middelen . Als u nog niet uw angst elimineren symptomen na following.these stappen , contact op met uw arts . Zij kunnen u helpen bepalen of andere , meer complexe vragen kan worden betrokken ; vervolgens , indien nodig , kan ze andere opgeleide professionals die u kunnen helpen het probleem op te lossen raden .