Hoe te Angst Hoofdpijn Stop

Angst hoofdpijn nature geproduceerd door chemische reacties in ons lichaam bedoeld om ons te beschermen . Wanneer je hersenen bepaalt u komt op een precaire situatie , berichten worden verzonden naar uw lichaam om zich voor te bereiden . Dit is de reden waarom onze harten sneller kloppen , onze handpalmen krijgen bezwete , onze spieren gespannen en we ademen sneller in ongemakkelijke situaties . De directe triggers van angst kan moeilijk aan te wijzen , omdat ieder mens wordt bepaald door hun eigen set van emotionele ervaringen . Een goed startpunt voor preventie van angst hoofdpijn en andere verwante symptomen is door middel van effectieve stress management . Instructies Heb regelmatig
1

Praktijk ontspanningstechnieken. Het masseren van je hoofdhuid en nek kan helpen om de spierspanning die vaak leidt tot hoofdpijn verminderen . Het nemen van een warme douche of een bad kan ook helpen om vernauwde spieren te kalmeren . Kopen van 2

toevoegen in je routine vijf minuten van dagelijkse meditatie . Zitten in een rustige kamer met je ogen dicht waarbij de focus op je ademhaling . Gebed en meditatie kan helpen om uw lichaam en geest in een rustige toestand .

Eet 3 voedzaam voedsel en hydrateren met water . Wanneer uw lichaam moeite heeft om zichzelf te onderhouden , zal meer stresshormonen geproduceerd worden , wat resulteert in meer angstklachten .
4

Geef jezelf voldoende slaap . Een vermoeid lichaam heeft meer kans om angstig .
5

Vermijd cafeïne en alcohol , waarvan is aangetoond dat angst te verhogen.
6

Beweeg regelmatig om adrenaline te verminderen en het bevorderen van de productie van de feel-good hormonen door je hele lichaam .

Seek 7 van homeopathische middelen en kruiden die kunnen helpen om je in een kalme gemoedstoestand . Lavendel olie kan gebruikt worden in de aromatherapie te helpen ontspannen je . Kamille thee kan ook worden verbruikt om een goede nachtrust te bevorderen .
8

Houd een angst dagboek . Neem uw dagelijkse activiteiten die je angst hoofdpijn omringen. Dit zal u toestaan ​​om een ​​milieu-triggers te identificeren , zodat u uw angst te pakken bij de bron .
9

Raadpleeg de hulp van medische professionals als uw angst symptomen worden invaliderende of persistent .