Hoe te behandelen Algemene angststoornis met cognitieve gedragstherapie

Tussen de verschillende psychotherapeutische technieken die gebruikt worden om de algemene angststoornis , cognitieve gedragstherapie (CGT ) is een relatief populaire strategie die effectief kan zijn , hetzij alleen of in combinatie met medicijnen en /of andere benaderingen . CGT richt zich op het veranderen van veronderstellingen van een patiënt en cognitieve interpretaties van gebeurtenissen , om de patiënt helpen bouwen aan een betere emotionele toestand . Het wordt gebruikt om een ​​breed scala van stemming , angst en andere aandoeningen. Wat je nodig hebt
Psychotherapeut
Journal
Toon meer instructies Heb Behandel Algemene angststoornis met cognitieve gedragstherapie
1

Bereid je voor cognitieve gedragstherapie door gebruik een dagelijks dagboek aan de dingen die gebeuren om je in je dagelijkse leven en de gevoelens , gedachten en gedrag dat je associeert met deze gebeurtenissen vast te leggen. Behoren uiteraard belangrijke gebeurtenissen en gebeurtenissen die belangrijk voor u lijken vanwege de manier waarop ze voelt u zich . Kopen van 2

Overweeg het combineren van een - op-een cognitieve gedragstherapie met een professionele therapeut met de behandeling door juiste medicatie en een zelfhulp -of 12 - stap -groep.

Bespreek 3 cognitieve gedragstherapie voor uw algemene angststoornis met uw arts en psychiater en vraag uw psychiater of hij is getraind in cognitieve gedragstherapie . Zo niet , vraag hem om te suggereren of geven u een verwijzing naar een CBT professional.
4

Gebruik de website van de Nationale Vereniging van Cognitieve gedragstherapie Therapeuten ( NACBT ) om te zoeken naar gecertificeerde CBT therapeuten in uw gebied en om meer te leren over cognitieve gedragstherapie ( zie bronnen hieronder ) .
5

Werk met je cognitieve gedragstherapie professional te vragen en opnieuw te evalueren de gedachten en gevoelens die werden geïnspireerd door deze gebeurtenissen met de doel van het testen veronderstellingen en interpretaties die niet nuttig .
6

Noteer van gedragingen en activiteiten die u zelf dat u in staat te vermijden als je had geïnterpreteerd onderliggende of het aansturen van evenementen en incidenten in een had kunnen zijn meer behulpzame manier .
7

Experimenteer met nieuwe manieren van reageren op andere mensen en gebeurtenissen , in overleg met uw therapeut , om comfortabel gedrag, reacties en activiteiten te vinden voor jezelf .