Hoe Control Breathing om Hyperventilatie voorkomen

Hyperventilatie wordt gedefinieerd door Dictionary.com als te snelle en diepe ademhaling " wat resulteert in verminderde kooldioxide niveaus en verhoogde zuurstofgehalte dat flauwvallen , tintelingen van de vingers en tenen te produceren , en zo verder , alkalose en verlies van bewustzijn . " De belangrijkste oorzaken zijn ofwel psychische aandoeningen zoals stress of angst of verschillende fysische omstandigheden van de zwangerschap tot hartaandoeningen . Als uw arts heeft vastgesteld dat uw hyperventilatie is het gevolg van stress , angst of paniek en niet uit een onderliggende lichamelijke conditie zijn er verschillende dingen die je kunt doen om je ademhaling te controleren . Instructies
1

Begrijp de mechanica van hyperventilatie . Als hyperventilatie begint moet u het niveau van kooldioxide in het bloed te verhogen door het verminderen van de hoeveelheid zuurstof die wordt ingeademd inch Dit betekent dat moet je adem langzamer om de symptomen van hyperventilatie te verminderen of om een full-blown paniek aanval te stoppen . het kopen van 2

adem door getuite lippen alsof je uitblazen van een kaars , of ademen door slechts een neusgat door de andere te sluiten met uw hand.
3

Vraag een vriend of familielid om u te helpen . Hebben iemand geruststellende berichten herhalen en proberen om u te kalmeren . De meer overstuur of angstig je krijgt hoe meer kans je hebt om te hyperventileren .

Oefening 4 regelmatig . Het helpt u uw ademhaling te controleren op een lange termijn . Leren en de praktijk ademhalingsoefeningen om je middenrif te ontspannen . Yoga en andere oefeningen leren deze , of u kunt gewoon oefenen " buikademhaling , " dat is het plaatsen van een hand op je buik en ervoor te zorgen dat uw hand beweegt weg van je lichaam als je adem in terwijl je borst en schouders niet bewegen .