How to Get Rid van faalangst

U moet een belangrijk product demonstratie op het werk te geven of je speelt in een band voor de eerste keer . Faalangst is een onderdeel van het mens zijn. Echter, het kan u verlamde en stoppen met je te doen wat je echt wilt doen . Sporters ervaren. Muzikanten , ook doen . Bijna iedereen kan een incidentie van faalangst te beschrijven. Om zich te ontdoen van te krijgen , kun je er niet bang voor , maar moet rechtstreeks te maken met het. Technieken zoals ademhaling, emotionele vrijheid , ontspanning , visualisatie en de praktijk alle werkzaamheden . Maar je moet bepalen wat voor jou werkt om zich te ontdoen van te krijgen . Instructies
veroveren faalangst
1

Practice middenrif ademhaling . Dr. Kate F. Hays suggereert een ademhalingsoefening om jezelf te trainen om adem diep in je buik . Vast op je rug . Plaats een tijdschrift of krant op je buik . Laat al je adem uit . Adem dan diep in en proberen om het magazine te tillen door het inademen van lucht in je buik . Als je uitademt , moet het blad weer naar beneden laten zakken , net als je maag . Wanneer je meer bedreven , verwijder de lectuur en probeer de techniek . Vervolgens oefenen vergelijkbaar ademhaling bij het zitten of staan. Kopen van 2

Gebruik ontspanningstechnieken. Het is moeilijk om iets uit te voeren wanneer je angstig bent . Angst maakt je handen zweten , keel samentrekken , hart ras en meer . Om dit tegen te gaan , gebruiken de methode van progressieve relaxatie ( systematisch te ontspannen de spieren van je tenen naar het hoofd ) , autogene training ( afwisselend tussen spanning en ontspanning van de spieren ) of zelf- hypnose ( het verstrekken van suggesties voor een ontspannen geest ) . Luister naar rustgevende muziek voor een optreden te kalmeren .
3

Stel jezelf voor succes uitvoeren . Visualisatie technieken worden vaak gebruikt door atleten om prestaties te verbeteren . Begin met het creëren van een beeld van wat u wilt gebeuren . Als u wilt een halve marathon af te maken, stel je voor het overschrijden van de finishlijn . Denk na over wat je eruit zal zien , wat je hoort en wie je zal zien . Voeg zoveel mogelijk details om het scenario mogelijk . MindTraining.net zegt dat als je niet kunt "zien" het beeld , maak je geen zorgen ; zelfs het ervaren van de gevoelens en sensaties kunt u mentaal repeteren voor succes .
4

Gebruik de Emotional Freedom Technique ( EFT ) . Gary Craig stichtte de EFT techniek, die acupunctuurpunten of meridianen opent . Door te tikken op bepaalde energiecentra , terwijl tegelijkertijd het gevoel intense emoties , kunt u de intensiteit van de betrokken emoties te verminderen . Sommige mensen kan verminderen angst en onrust binnen enkele minuten.
5

Oefen tot je zelfverzekerd voelt . Of je gaat naar een toespraak huwelijk te geven of voor te stellen , kan de repetitie het vertrouwen te verbeteren . Repeteren in de voorkant van de spiegel of een vriend . Videoband uzelf of neem uw stem . Vergeet niet , het idee van het repeteren is om het vertrouwen te versterken. Als je zenuwachtig bent voor een camera , beslissen of video-opnamen u zekerder zal maken of verhogen angst .