Tips voor het verminderen van angst

Angst kan een goede of slechte zaak zijn --- het kan een motiverend hulpmiddel voor je zijn , rijden je om werk gedaan te krijgen , of het kan ongelooflijk slopende . Mensen die lijden aan ernstige angststoornissen zijn niet in staat om normaal te functioneren en kunnen ongewoon angstig van alledaagse gebeurtenissen en activiteiten. Als u last heeft van angst , zijn er opties om u te helpen uw klachten te verminderen , ongeacht het niveau of de intensiteit die je zou kunnen ervaren . Ontspanning

Ontspanning technieken zijn een van de beste manieren om angst te verminderen . Een voorbeeld van een ontspanningstechniek is diep ademhalen . Adem diep in vijf seconden , houd je adem vijf seconden , adem vijf seconden , en dan houd je je adem vijf seconden. Herhaal dit patroon van ademhaling een paar keer . Diepe ademhaling is niet alleen ontspannend , maar kan ook lager uw hartslag --- een echt voordeel als angst wordt triggering uw angst .

Oefening , zoals yoga , kan ook een vorm van ontspanning. Elk type van de oefening is een geweldige manier om spanning los , maar yoga benadrukt ademhaling en stretching , die nuttig zijn om angst te verminderen kan zijn . Ook het nemen van een time-out van uw planning aan lichaamsbeweging helpt balans werk en persoonlijke tijd en kan sterk verminderen uw angst niveaus .
Medication

Als u last heeft van angst zo ernstig dat het interfereert met je leven en kwalificeert als een stoornis , dan is medicatie misschien een optie voor je . Een psychiater zal in staat zijn om de beste medicatie op basis van uw type angst voorschrijven . Ze zou een antidepressivum voorschrijven , zoals een selectieve serotonine heropname remmer , of SSRI , om de symptomen van algemene angststoornis . Als u meer last heeft van paniekaanvallen , dan een on-demand medicatie kan beter voor u dan een dagelijkse medicatie werkt . Voorbeelden van medicijnen voor paniekaanvallen zijn benzodiazepines . Maar als je een familiegeschiedenis van alcoholisme , dan is uw medische professional zal een ander geneesmiddel voorschrijven omdat alcohol en benzodiazepines handelen op dezelfde receptor van de hersenen .
Therapie

Soms is de reden voor angst kan zijn op een dieper , psychologisch niveau , en kunt u profiteren van gesprekstherapie . Met behulp van therapie voor de behandeling van angst kan u helpen de oorzaak van uw angst te vinden. Een therapeut kan ook in staat zijn om u te helpen effectieve technieken voor het omgaan met je angst als je niet in een therapeutische sessie . Zij kan ook de ene naar psychiatrische medicatie te bevelen als een vorm van behandeling als uw soort van angst zouden kunnen profiteren van het zijn. ( Zie de referenties hieronder voor meer informatie over de verschillende soorten van angst en behandeling opties . ) Op