Voedingsmiddelen die helpen Angst

Dieet veranderingen zijn een van de vele manieren waarop u kunt stress en angst te verlichten . Het verkrijgen van de juiste voedingsstoffen in je eten is belangrijk om uw algemene gevoel van welzijn , en het vermijden van voedingsmiddelen die kunnen leiden tot angst zal ook uw stress niveau te verlagen .
Angst kan worden geholpen door de juiste voeding .
B vitamines
Vlees en aardappelen zijn goede bronnen van B-vitamines.

Levensmiddelen die B-vitamines , vooral vitamine B6 , kan je stemming verbeteren en stress te verlichten . Voedingsmiddelen die rijk zijn aan B-vitamines bevatten vlees , aardappelen , bananen , bonen en lever.
Magnesium
Magnesium - met noten kan helpen angst.

Magnesium is een belangrijk onderdeel van de bestrijding van angst door middel van dieet te veranderen , omdat het helpt je spieren te ontspannen . Levensmiddelen die magnesium bevatten noten , granen en groene bladgroenten zoals spinazie .
Calcium

Calcium tekort kan angst toenemen . Deze calcium-bevattende voedingsmiddelen kan helpen angst : . Zuivelproducten, noten, bonen , melasse , groene groenten en sinaasappelen
tryptofaan

Een van de essentiële aminozuren in de menselijke dieet , tryptofaan bevordert ontspanning en verlicht de symptomen van depressie . Deze angst vechten voedingsmiddelen bevatten hoge niveaus van tryptofaan : . Eiwit , chocolade , vlees, vis , haver , zuivelproducten , zonnebloempitten , pompoenpitten en pinda
Wat te vermijden

Vermijd voedingsmiddelen en dranken die cafeïne of hoge niveaus van zout of geraffineerde suiker bevatten , omdat deze angst toenemen .