Hoe maak je een Light Box voor depressie

Lichttherapie wordt meestal gebruikt als een manier om de seizoensgebonden depressie of seizoensgebonden affectieve stoornis , ook wel bekend als SAD te behandelen , een vorm van depressie die zich kunnen voordoen in de herfst -en wintermaanden . Lichttherapie dozen nabootsen fel buitenlicht en reguliere behandeling kan helpen een positieve invloed hebben chemische stoffen in de hersenen die helpen bij het verminderen van de symptomen van seizoensgebonden depressie. Het kiezen van een Light Box

lichtbakken worden soms verkocht in winkels , zoals drogisterijen en warenhuizen ; echter gewoon picking te gebruiken als onderdeel van een behandeling voor depressie is niet de meest gunstige benadering . Om een ​​goede lichtbak voor de behandeling van depressie te halen , moet je werken met uw arts om de voordelen te maximaliseren en het risico van bijwerkingen te verminderen . Als u en uw arts beslissen lichttherapie is een geschikte behandeling , hetzij op zichzelf of in combinatie met anti - depressieve medicatie , kan uw arts een lichtbak suggereren of stellen zij een speciaal soort van een apotheek of medisch leveringsbedrijf. Lichttherapie boxen variëren in duur en intensiteit , en u zult de hulp van uw arts nodig hebben om de juiste te kiezen . Uw verzekering kan de kosten van een lichtbak dekken als voorgeschreven door een docto .
Behandelen Seizoensgebonden depressie

Seizoensgebonden depressie of seizoensgebonden affectieve stoornis , treft bijna 4-6 procent van de algemene bevolking , volgens de American Academy of Family Physicians . Lichttherapie behandeling voor seizoensgebonden depressie begint meestal in de vroege herfst , net zolang totdat het vroege voorjaar als meer natuurlijk licht beschikbaar is. Echter, sommige mensen lijden aan SAD in de zomer of tijdens langdurige perioden van grijze luchten of regen . De Mayo Clinic adviseert te werken met uw arts om een behandelplan op basis van uw specifieke symptomen te creëren .
De Proces

Lichttherapie is vrij eenvoudig voor de gebruiker . Goed te laten werken , moet het licht van een lichttherapie doos uw ogen indirect in te voeren , wat betekent dat uw ogen open moeten zijn, maar je kunt niet direct bij een lichtbak te kijken - dit kan oogletsel veroorzaken . De meeste mensen maken gebruik van een lichtbak in de ochtend door het te plaatsen in de buurt waar ze zitten of werken . Er is ook een dageraad simulator lichtbak die werkt op een timer en wordt helderder totdat je wakker wordt. Uw specifieke regime moet worden gecoördineerd met uw arts voor het maximale voordeel .
Overwegingen

In het algemeen , lichttherapie met behulp van een lichtbak wordt als veilig beschouwd , maar als je ogen zijn gevoelig voor licht , je hebt maculadegeneratie of een familiegeschiedenis van macula degeneratie , of bent u het risico van problemen met de ogen , spreken met uw arts diepgaand over deze zaken voor het begin van lichttherapie .

Bijwerkingen van lichttherapie therapie kan onder meer hoofdpijn , vermoeide ogen, misselijkheid , slaapproblemen , prikkelbaarheid en een droge mond ; echter bijwerkingen zijn meestal mild , volgens de Mayo Clinic.