Eens beschouwd als een verzinsel van de verbeelding , depressie wordt tegenwoordig erkend als een echte medische aandoening , een die vereist vaak jaren van behandeling en therapie met succes te overwinnen . Miljoenen Amerikanen lijden aan vlagen van depressie per jaar , van wie de meesten zullen verbetering te zien binnen een paar weken . Terwijl een ernstige depressie moeten worden gecontroleerd en behandeld door een arts , kan af en toe een depressie reageren op natuurlijke behandelingen . Symptomen

Depressie treft iemands stemming . Het bereikt over raciale en sociale lijnen aan mensen van alle leeftijden en economische omstandigheden van invloed zijn . Soms depressie is een gevolg van leven verandert , maar vaak is er geen duidelijke oorzaak buiten . Gedurende een periode van depressie , kan een persoon onwrikbare vermoeidheid, prikkelbaarheid , verdriet en het onvermogen om beslissingen te voelen . Lichamelijke symptomen zijn gewichtstoename of gewichtsverlies , spierpijn en in ernstige gevallen , zelfmoordgedachten .
Hormonen

drie keer zo veel vrouwen hebben last van een depressie net als mannen . Een studie gepubliceerd in het Psychology Press ( 2005 ) gaf aan dat hormonale onevenwichtigheden een rol zou kunnen spelen . Natuurlijke voedingsmiddelen die fyto-oestrogenen , zoals sojamelk , alfalfa , gerst en kekerbonen , wanneer gegeten als onderdeel van een gezonde voeding , onder meer kunnen hormoon - reactieve depressies verlichten van symptomen bij vrouwen , vooral tijdens de menopauze jaar . Post- partum depressie mag alleen worden behandeld door een arts . ( Zie bronnen )
Fysieke

Sommige depressie patiënten vinden verlichting met natuurlijke fysieke behandelingen die onder andere meditatie , yoga , diepe massages, acupunctuur en acupressuur . Bovendien kan chiropractische behandelingen depressie symptomen te verminderen , zoals gerapporteerd in de ( 2006 ) kwestie van Klinische Chiropractor , als ze verlichten chronische nek- of rugpijn die ervoor zorgt dat de patiënt beperkt en depressief voelen . De meeste natuurlijke fysische behandelingen voor depressie zijn tijdelijk, en de patiënt moet zijn depressie- vrije status te behouden door verder te gaan met de behandeling .
Voedsel

Senior Magazine Online adviseert dat de voedsel dat je eet kan bijdragen aan een depressie . Door het bijhouden van een logboek bij van wat je eet en hoe je je voelt daarna, kunt u in staat om bepaalde voedingsmiddelen die je het gevoel in de put te wijzen . Vermindering van zoete snacks en sterk bewerkte voedingsmiddelen in het dieet dat de bloedsuikerspiegel veroorzaken spike kan insulinegehalte in het lichaam te stabiliseren en depressie te voorkomen in sommige . Andere voedingsmiddelen gekoppeld aan depressie bij sommige mensen zijn cafeïne, gepasteuriseerde zuivelproducten en produceren gegroeid met de hulp van pesticiden . Er is echter geen duidelijke set van voedingsmiddelen die dezelfde reactie in iedereen te creëren , zodat het bijhouden van een logboek is noodzakelijk bij het bepalen welke voedingsmiddelen leiden tot uw depressie .
Oefening

misschien is het laatste wat je wilt doen als je depressief bent is oefening. Echter, alleen het nemen van een stevige wandeling endorfine in je bloedbaan , wat je stemming zal stimuleren . Elk type van fysieke activiteit die je hartslag verhoogt langer dan twintig minuten endorfine , en u zult zich beter voelen . Kies een activiteit die u genieten , zoals het maaien van de tuin of harken bladeren . Sommige depressie patiënten vinden het makkelijker om een aërobe klasse samen met anderen . De lange - termijn effecten van regelmatige lichaamsbeweging kan de herhaling van de toekomstige periodes van depressie te verminderen .
Herbal

Kruidenthee , capsules en tincturen kunnen enkele van de symptomen van te verlichten occasionele depressie. Enkele van de populaire kruiden gebruikt om depressie te behandelen zijn St. Janskruid , ginseng, kava kava , rozemarijn , tijm , zoethout , borage , gember en kruidnagel . ( Zie bronnen ) op