Hoe om de stemming te verbeteren en verlichten Minor Depressie

Niemand is graag in een slecht humeur of lijden aan een kleine aanval van depressie. Als je in een slecht humeur of een gevoel licht depressief maakt het moeilijk om te slapen , opschieten met anderen , en aan het werk gaan . Er zijn een paar eenvoudige manieren om snel te verheffen uw stemming en elimineren van depressieve gevoelens . Wat je nodig hebt
Televisie
Tijd om te oefenen
Toon meer instructies
1

Laugh - Als je in een slecht humeur of depressief gevoel proberen om wat te vinden manier om te lachen . Lachen verhoogt endorfines die plezier chemicaliën in de hersenen . Hoe meer endorfine je hebt hoe minder boos of depressief voelt u zich . Bekijk een komedie op televisie of praten met een grappige vriend om uw kansen op het lachen te verhogen . Kopen van 2

Oefening - oefening is een geweldige manier om je stemming te verbeteren en het verminderen van depressie. Je hoeft niet aan een marathon om de voordelen van bewegen lopen . Maak een stevige tien of vijftien minuten lopen tijdens je pauze op het werk of in de ochtend. Oefening maakt endorfine in de hersenen en om te lachen het uw stemming zal verbeteren en gevoelens van depressie te verminderen .
3

Sunshine - Ga naar buiten en krijgen een paar minuten zonneschijn. Uw lichaam zal vitamine D te absorberen van de zon zal uw immuunsysteem en uw stemming te helpen.
4

Friends - socialiseren met vrienden en familie . Het is normaal om te willen isoleren wanneer boos of depressief voelen , maar dit kan soms maken de situatie nog erger . Roep je beste vriend of pak een kopje koffie . Vele malen gewoon praten met iemand kan verbeteren stemming en het verminderen van gevoelens van depressie .