Hoe om te gaan met ernstige depressie

Depressie is een moeilijke ziekte om mee te leven . Het kan je weggaat hopeloos , uitgelekt , gestrest , en zelfs suïcidaal te voelen. Er kunnen tijden zijn wanneer dingen lijken zo donker dat je niet kunt zien een uitweg. Zelfs als je het gevoel te geven , hangen want er zijn manieren om te gaan . Wat je nodig hebt
Professionele begeleiding of therapie
Anti - depressieve medicatie ( optioneel, maar nuttig zijn voor sommige )
Een uitlaat zoals een hobby Demand Ondersteuning
Een dagboek om eventuele triggers merken of gewoon je gevoelens op te schrijven
Toon meer instructies
Hoe om te gaan met ernstige depressie
1

Probeer elke dingen of situaties die lijken te veroorzaken of verergeren uw depressie te identificeren. Probeer deze triggers zoveel mogelijk te beperken . Dit kan betekenen dat sommige dingen gesneden uit je leven, van baan veranderen , of stop opknoping rond bepaalde mensen . Je hebt geen toegevoegde stressoren nodig , want depressie is stressvol genoeg . Kopen van 2

Praat met een professionele therapeut of counselor. Kunnen zij in staat om u te helpen beter omgaan met je depressie door om tot de kern van wat het is dat maakt je depressief . Hoewel er externe factoren, zoals veranderingen in het leven , slechte omstandigheden , of andere ongelukkige dingen die zich in jouw leven kan zijn, is het ook mogelijk dat een ziekte of chemische onbalans in je hersenen oorzaak is van uw depressie.
Goedkope 3

Praat met uw arts of psychiater over antidepressiva . Antidepressiva zijn nuttig om wat als het gaat om het omgaan en het omgaan met hun depressie . Niet alle antidepressiva werken voor iedereen zo kan je proberen verschillende degenen voordat je weet welke voor u werkt .
4

Doe mee met een hobby om te proberen om u een stopcontact en iets anders te focussen geven op . Deel te nemen aan verschillende activiteiten die u genieten kan helpen om stress te verlichten en brengen u wat plezier , ook al is het maar tijdelijk . Elk beetje positieve energie helpt .
5

schrijven in een dagboek . Journaling helpt u om bij te houden hoe je je voelt van dag tot dag en registratie van alle triggers die uw depressie erger te maken , alsmede alle manieren waarop je gevonden hebt om je te helpen beter om te gaan met je depressie . Je kunt alles op wat je niet comfortabel over met iemand anders te schrijven .
6

jezelf niet te isoleren van vrienden en familie . Heel vaak , mensen die depressief wil alleen zijn . Het is het beste als je de mensen om je heen die biedt u ondersteuning en veel liefde kan hebben . Probeer om actief betrokken te zijn bij vrienden en familie . Zelfs als je geen zin hebt , ga met hen en proberen om jezelf te vermaken . Interactie met andere mensen helpt om je geest te richten op andere dan wat je dwars zit dingen.

Eet
7 gezond, oefening , en zorg ervoor dat voldoende slaap te krijgen . U wilt een gezond lichaam te houden en genoeg kracht om u te helpen om te werken aan je geest. Goede voeding, lichaamsbeweging en voldoende rust houdt ons in goede vorm en geeft je energie . Omdat depressie soms kan afvoer van uw energie , wil je goede gewoonten te oefenen , zodat je beter kunt omgaan . Gevoel fysiek goed zal u helpen om mentaal omgaan .