Moksha Yoga houdingen

Moksha yoga is een vorm van hete yoga in 2004 opgericht door twee yogi's in Toronto , dat is ontworpen met sociale bewustzijn in het achterhoofd. De praktijk van Moksha yoga omvat een serie poses die worden gedaan in een kamer verwarmd tussen 95 en 105 graden Fahrenheit . Hoewel vergelijkbaar met Bikram de sequentie en variaties van Moksha poses afhangen van de instructeur en klassenstijl . Savasana - Corpse Pose

Alle Moksha yoga oefeningen beginnen en eindigen met Savasana , ook wel bekend als Corpse pose of Dead Man's pose. Om deze pose te doen , de beoefenaar gewoon op zijn rug ligt , laat zijn benen en armen vrij vallen aan de kant, sluit zijn ogen en begint te diep te ademen . Savasana is bedoeld om de hersenen te kalmeren, ontspannen het lichaam , vermindert stress , hoofdpijn en vermoeidheid , en hoe lager de bloeddruk. Hierdoor kan het lichaam om zichzelf voor te bereiden op een geconcentreerde praktijk en reenergize aan het einde van een praktijk .
Staande houdingen

Na Savasana zijn de staande houdingen , die kunnen omvatten forward - buigen poses , driehoek vormen , Revolved driehoek vormen , alle drie Warrior poses , Eagle pose , danser pose , draaien poses , Crescent Longe , en neerwaartse en opwaartse hond vormt . Al deze houdingen zijn bedoeld om warmte te creëren in het lichaam , versterken van spieren en verbeteren balans en flexibiliteit . De verwarmde ruimte induceert ook zweten , waardoor het lichaam te ontgiften .
Zittende houdingen

Na de staande houdingen , andere Savasana kunnen volgen . Echter, sommige Moksha yoga praktijken gaan rechtdoor naar de zittende houdingen . Sommige van deze poses backbends zoals Camel opleveren , Bow houding en Wiel betekenen; spinale wendingen , en been en heup strekt . De praktijk van deze houdingen is bedoeld om de spieren in het onderlichaam te versterken en te openen.
Liggen Poses

Na zittende poses , de andere poses geoefend op de vloer betrekken liggend op de vloer op ofwel de maag of de rug. Sommige van deze houdingen zijn de Wind verlichten pose, Naald vormen en Cobra opleveren , evenals een aantal inversies zoals Plough pose en Benen - Up -the-Wall vormen . Deze houdingen zijn bedoeld om de flexibiliteit te verbeteren door het uitrekken van spieren na het lichaam voldoende is opgewarmd en de voorbereiding van het lichaam voor een definitief en diepe ontspanning in de afsluitende Savasana .