Luister naar ontspannende muziek of geluiden. Jazz, klassiek, opera , hedendaagse christelijke en gospel komen vaak voor keuzes. Andere voorbeelden zijn de Keltische , New Age en elektronische muziek . Vind het genre dat tot je spreekt . Ook luisteren naar rustgevende geluiden zoals golven van de zee , regen of onweer en geluiden van het bos . Kopen van 2
regelmatig mediteren . Meditatie gaat rustig zitten en het opruimen van de geest van de " trash " die opbouwt uit onze dagelijkse interacties. Zoek een rustige plek . Buiten zitten als mogelijk is om je ziel verder te kalmeren door verbinding met de natuur . Als het vinden van een rustige plek is moeilijk in uw huis, en je hebt geen manier om te gaan ergens anders , overweeg dan het blokkeren van de slaapkamer of badkamer deur en het spelen van ontspannende muziek of geluiden te blokkeren uit de achtergrondgeluiden. Focus op een enkel beeld of gedachte . Doe dit voor een paar minuten per dag .
3
Doe aan yoga of tai chi . Tai chi, ook wel ' meditatie in beweging , "is een vorm van oefening waarbij continue zachte beweging om de geest en lichaam te ontspannen . Evenzo , yoga is een vorm van oefening die inhoudt dat het uitrekken van het lichaam en kalmeren van de geest . Beide hebben voordelen voor de gezondheid . U kunt ervoor kiezen om een klasse te nemen bij een lokale fitnessclub of bekijk een video van een film huren op te slaan .
Relax 4 in een warme of warm bad . Licht een aantal geurkaarsen of spritz uw favoriete parfum of etherische olie in het water . Voeg wat bubbels. Schakel de felle lichten en laat de kaarsen of een lamp om de kamer te verlichten. Als u een bubbelbad , zet hem aan. Voel je lichaam te ontspannen in het warme water .
5
Oefen een hobby of activiteit . Als je het leuk in de keuken , koken het eten u en uw familie liefde of neem een kookles . Als je van fotografie, foto's van je spelende kinderen of snap natuurfoto's in het park te nemen . Haak een deken voor een nieuwe baby of een bejaarde buurvrouw of verf abstracte beelden op doek . Wat je ook genieten , oefenen regelmatig om een vreedzame evenwicht te handhaven .
Hoe om stress te verlichten door Journaling
Elke dag benadrukt in het leven kan lijken minuut. Niet om stress te erkennen kan leiden t
Volgens Mental Health Matters , als uw kind is hyperactief of gestrest , in plaats van teg
Invloed van het faillissement op Personal Life
Er is al veel geschreven over de negatieve credit rating dat het faillissement aangevers b
Verschil tussen Verplaatsing & Sublimatie
Er zijn een heleboel aspecten van Freud die controversieel zijn . Wat is niet controversie
5 stappen naar positief denken
Wat zijn de oorzaken van een Identity Crisis
Belangrijkste symptomen van stress
De beste manieren om Conflict Handle
Emotionele gevolgen van Natural Vs . TL-verlichting
Stappen voor het ontwikkelen van luistervaardigheid voor Crisis Intervention
Hoe te Acute Stress Stoornis Symptomen Spot
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win