Hoe kunt u uw geheugen perserve

We hebben het allemaal gedaan --- misplaatste sleutels , vergeten waar we de auto hebben geparkeerd , of volledig gewist op een mentale to-do lijst . Maak je geen zorgen , je bent niet je verstand te verliezen --- nog . Het is normaal dat de hersenen ouder worden met u, wat betekent dat uw geheugen macht zal afnemen . Er is geen behoefte te vrezen , dat wel. Er zijn manieren om recall je hersenen te houden van fading . Al duurt het is een eenvoudige verandering in de routine om de geest te stimuleren . Instructies
1

de geest Daag met hersenkrakers , kruiswoordraadsels , je tanden poetsen met je andere hand , een vreemde taal leren , een muziekinstrument of een ambacht , vrijwilligerswerk , het besturen van een nieuwe route naar het werk, etc. Neem de tijd om iets nieuws , zodat je geest wordt gestimuleerd proberen . Hoe meer je je geest te rekken , des te meer zal groeien . Kopen van 2

goed eet . Gezonde voeding houden de hersenen sterk. Fruit, groenten , magere eiwitten en volkoren granen zijn de belangrijkste . Brain voedingsmiddelen bevatten sinaasappelen, broccoli , spinazie , wortelen , zoete aardappelen , kip en vis . Het drinken van veel water is belangrijk , ook.
3

Oefening regelmatig . Wandelen , fietsen , hardlopen , aerobics --- iets dat krijgt het hart pompen zal bloed overstromingen toenemen naar de hersenen , hetgeen zal bijdragen tot het behoud en de verbetering van het geheugen . Volgens MayoClinic , wordt 30 minuten fysieke activiteit per dag aanbevolen . Als er niet genoeg tijd in uw dag voor die , zelfs 10 minuten stevig wandelen helpen.
4

onthouden dingen op een creatieve manier om het geheugen macht te helpen . Ezelsbruggetjes , bijvoorbeeld , is een leuke manier om dingen te onthouden . De meest populaire ezelsbruggetjes zijn acroniemen , welke letters gebruikt om te helpen herinneren aan speciale items . Het onthouden van lijsten of woorden op de melodie van je favoriete liedje is ook gunstig.