Hoe om te gaan met angst Natuurlijk

Of je hebt gediagnosticeerd met een angststoornis of je merkt dat je het omgaan met ongewoon veel stress, wilt u misschien een paar dingen proberen voordat je voorover duiken in de benzo's . Er zijn tonnen van natuurlijke kruiden , supplementen en ontspanning technieken die je kunt proberen . Een of een combinatie van hen is gebonden aan het werk voor u . Instructies Heb Haal diep adem en probeer deze ...
1

Sit back and relax met een kopje kamille of lavendel thee . Of je merkt dat je met een overweldigende werklast op het kantoor of een drukke dag thuis , een warm kopje thee is een vriendelijke herinnering dat je niet nodig hebt om je stress het beste van je . Kamille is een natuurlijke milde spierverslapper en kalmerend , terwijl lavendel heeft kalmerende effecten. Kopen van 2

Yoga is een prachtige manier om te gecentreerd , en laat zien dat je geest je lichaam zal volgen. Vind een lokale yogastudio en neem de klasse die het best bij u past . Toen de klas voorbij is, zult u ongetwijfeld merken dat je ademhaling te vergemakkelijken en het gevoel meer ontspannen dan toen je ging naar binnen
3

Hoewel meditatie misschien niet voor iedereen , het is zeker de moeite waard om een ​​schot . Zit niet met je benen gekruist of op een stoel , en leg uw handpalmen naar beneden op je knieën . Welke positie je ook kiest, zorg ervoor dat je rug recht is en loodrecht op de grond . Sluit je ogen , neem traag, zelfs adem en gewoon focussen op een ding ( het geluid van je adem , muziek of een positief idee ) . Denken overdreven is een belangrijke oorzaak van de angst , dus vertragen de snorren van gedachten, ook al is het maar voor 10 minuten .
4

L - theanine is een supplement dat u online kunt bestellen of u in sommige gezondheid en drogisterijen . Het is een aminozuur dat wordt gevonden in thee en daadwerkelijk is aangetoond dat de productie van alfa- golven in de hersenen te verhogen . Alpha golven zijn te zien in de hersenen tijdens meditatie en is een indicatie van een staat die zowel diep ontspannen maar zeer alert. Dit betekent dat het zal u uit relaxen zonder dat je suf en moe. Wat een deal !
5

Want wanneer je echt gestrest en wil gewoon om jezelf te dwingen om te ontspannen , moet je kava proberen . Kava is een natuurlijke plant die kan worden bereid als een thee , een tinctuur of kan worden genomen in capsule vorm . Het is een spierverslapper en kalmerende , en kunnen ook een staat van euforie . Dus als je vooral angstig voelt, kan dit de oplossing te bereiken voor zijn.
6

Denk niet dat je de hele wereld op je schouders dragen de hele tijd . Als we de tijd niet uit te doen nemen voor onszelf , ons leven te beginnen uit balans te vallen en dingen beginnen neerstorten . Je kunt niet efficiënt zijn en zorgen voor alles de hele tijd . Plan wat tijd in uw dag of week om iets dat je gelukkig maakt doen, of het nemen van een wandeling in het park , bloemschikken of zij zich in een lange bubbelbad .