Hoe om te gaan met buikpijn van Stress

Stress kan een ernstige mentale, emotionele en fysieke tol te eisen op je lichaam. Terwijl de spanning wordt vaak gezien als een psychische aandoening , kan het zelfs leiden tot veel fysieke problemen ook. Veel mensen ervaren buikpijn van de stress . Deze pijnen kunnen optreden aan beide zijden van de buik . Ze kunnen zo intens zijn dat lopen moeilijk kan zijn . Als je buikpijn van de stress , moet je actie ondernemen om stress te verminderen in je leven . Instructies
1

Praktijk ademhalingsoefeningen . Sluit je ogen en adem langzaam , mentaal tellen tot vijf . Adem uit op hetzelfde trage tempo. Doe dit minstens 10 maal . Ademhalingsoefeningen kunnen helpen om een versnelde hartslag te vertragen en brengen een gevoel van rust aan een anders hectische dag . Maak ze ook onderdeel van je dagelijkse activiteiten .

Lie 2 down met je rug tegen een vlakke ondergrond . Plaats je handen op je buik en adem diep totdat de pijn afneemt .

Zorg
3 lijsten. Schrijf alles op wat je moet elke maand , week of dag te bereiken . Breek uw taken in kleine , beheersbare acties. Dit zal u helpen om de focus te behouden en om gevoelens van stress te voorkomen .
4

Focus op een activiteit per keer . Als u probeert om meerdere dingen tegelijk te doen , zul je meer stress ervaren en zal meer kans buikpijn krijgen . Als je het gevoel maagpijn opkomen, de dingen te vereenvoudigen door het plaatsen van uw focus op een kleine actie .
5

Krijgen dagelijkse oefening. Cardiovasculaire oefening kan sterk verminderen stress . Streven naar ten minste 20 minuten per dag in welke vorm u persoonlijk graag . Of het nu stevig wandelen , fietsen, zwemmen of joggen , zult u
6

Sleep vind je minder stress symptomen ervaart na het sporten . . Onvoldoende nachtelijke slaap kan leiden tot verhoogde stress en meer buikpijn.

Communiceer krijgen minstens 7 uur slaap elke avond om stress op afstand te houden .
7. Als je dingen in opgekropte houden , heb je meer kans op negatieve bijwerkingen ervaren van stress . Praten met een vriend of familielid over uw zorgen , en je voelt je last verlichten . U kunt wensen om een ​​professionele therapeut zien als je niet comfortabel voelt het bespreken van uw spanning met vrienden of familieleden.

Probeer 8 aromatherapie . Bepaalde essentiële oliën kunnen helpen stress te verminderen door het brengen van een gevoel van rust en vrede aan uw lichaam. Adem in lavendel , kamille , jasmijn , sandelhout en vanille geuren dagelijks buikpijn gerelateerd aan stress te behandelen.