Hoe om te gaan met de stadia van rouw

Rouwen is een normale reactie op het verlies van iets wat je om iemand of . Veel mensen gaan door vijf verschillende stadia van rouw na een verlies of een traumatische gebeurtenis . Deze stadia , eerst genoemd door dr. Elisabeth Kubler - Ross , omvatten ontkenning, woede , onderhandelen, depressie en acceptatie . Erkenning van de stadia van rouw kan u helpen aanpassen aan een verlies . Echter, er is geen manier om het rouwproces te versnellen of te omzeilen ; verdriet is een genezingsproces je geest moet doorlopen voordat hij verder kan gaan . Instructies
1

vertrouwd te raken met de stappen van verdriet . Oriënteren om emoties kan je het gevoel helpt je om met deze gevoelens .

Wees Pagina 2 geduldig met jezelf . Rouwende kost tijd . Je zou kunnen weken , maanden of jaren nodig hebben om te herstellen van een verlies . Iedereen herstelt op verschillende tarieven , dus geen zorgen als uw rouwproces verschilt van die van anderen .

Neem 3 goed voor jezelf . Zorg ervoor dat je voldoende slaap , gezond te eten en regelmatig te oefenen . Vermijd het gebruik van drugs en alcohol om te gaan .

Vermijd Goedkope 4 ontkennen van je emoties , zelfs onaangename emoties zoals woede of schaamte . Het begraven van je emoties vertraagt ​​het rouwproces . Als je niet eerlijk met vrienden of familieleden over hoe je je voelt kan zijn , praten met een verdriet counselor of schrijven in een dagboek .
5

Zie een arts als u niet in staat verder te gaan dan de eerste vier lijken stadia van rouw om de vijfde etappe , acceptatie. Sommige mensen ervaren depressie na verdriet , die wordt gekenmerkt door vermoeidheid , veranderingen in gewicht , gevoel hopeloos en verliezen interesse in activiteiten die je ooit genoten . Hoewel de depressie is een normale fase in het rouwproces , depressie die niet weggaat medische hulp nodig heeft .