Fysieke tekenen en symptomen van stress

In de snelle wereld van vandaag , veel mensen last van stress op een punt of een ander in hun leven . Stress kan een verscheidenheid van psychische en lichamelijke klachten veroorzaken . Vecht-of vluchtreactie van het lichaam veroorzaakt veel lichamelijke klachten en wanneer een persoon lijdt aan langdurige hoge stress niveaus de resultaten om te zetten in grote gezondheidsproblemen . Lichamelijke symptomen

Lichamelijke symptomen die kunnen optreden van stress zijn hoofdpijn , pijn op de borst , overmatige vermoeidheid , slapeloosheid , maagklachten en een verandering in libido, volgens de Mayo Clinic. Andere symptomen kunnen ook droge mond , racen hartslag , koude handen en /of voeten en overmatig zweten . Als u pijn in de borst , samen met kortademigheid en duizeligheid te ontwikkelen, moet je nood hulp te zoeken om ervoor te zorgen u niet meer ernstige gezondheidsproblemen gaande is .
Psychische klachten

geestelijke symptomen vaak geassocieerd met stress kunnen omvatten rusteloosheid , prikkelbaarheid , depressie , nerveuze gedrag zoals spiertrekkingen , nagelbijten , pacing en repetitieve gewoontes , angst, gebrek aan concentratie en verlies van het genot van de favoriete activiteiten . Deze symptomen kunnen optreden als gevolg van zowel de korte termijn of lange termijn stress , volgens Mountain State Centers for Independent Living.
Behavioral Symptomen

Stress kan ook leiden tot een verscheidenheid aan gedrags- symptomen evenals fysieke en mentale klachten . Deze kunnen veel eten, undereating , alcohol-of drugsmisbruik , sociale terugtrekking , slecht beoordelingsvermogen en het verwaarlozen van dingen die ooit belangrijk .
Spanningsverlichters

waren Als je exposeren veel van deze stress-gerelateerde klachten , kunt u proberen het toevoegen van een paar nieuwe activiteiten in je dagelijkse routine . Lichamelijke activiteit toe te voegen kan helpen om endorfines in je lichaam , waardoor je gelukkiger en energieker voelen . Dit kan iets eenvoudigs als gaan voor een wandeling of een korte training tijdens de dag. Yoga , tai chi of meditatie kan ook helpen verminderen stress door middel van ontspanning technieken . Met behulp van deze technieken kunt u de mogelijkheid om uw stress te beheren, terwijl het verminderen van de negatieve bijwerkingen van stress geven .