Hoe te stemmingswisselingen Overcome

Een mood swing wordt gekenmerkt als een snelle en snelle verandering in de stemming . Stemmingswisselingen kan worden veroorzaakt door de hormonale veranderingen en chemie van de hersenen verandert, vooral tijdens de zwangerschap , menopauze , puberteit en PMS . Indien een persoon heeft ernstige stemmingswisselingen , kan ze een bipolaire stoornis of depressie te hebben en moet naar een psychiater voor een evaluatie . Hoewel stemmingswisselingen ontmoedigend kan voelen, omdat het voelt alsof de patiënt geen controle over hen , is het gemakkelijk om stemmingswisselingen op afstand te houden als je een oogje uit voor hen voordat ze gebeuren en proberen een kalme gemoedstoestand te behouden . Wat je
Kamille thee
Toon meer instructies nodig
1

minstens een keer per dag mediteren . Meditatie kan het lichaam te ontspannen en te heroriënteren van de hersenen na een dag van stress. Zit in een rustige omgeving zonder onderbrekingen en haal diep adem . Tel je adem van een tot drie , dan beginnen bij een weer . Blijven tellen van je ademhaling totdat u zich helemaal vrede , die overal zou kunnen nemen van 10 minuten tot een uur . Kopen van 2

Stel een geliefde om u te laten weten of u schakelen tussen stemmingen snel . Als u in staat om te herkennen hoe je je voelt fysiek tijdens deze stemmingswisselingen zijn , kun je leren om je geest en lichaam te ontspannen wanneer u voelt dat ze opkomen. Ontspan bij het ​​tellen tot 10 en diep ademhalen .
3

Doe een fysieke activiteit wanneer je begint te voelen je stemming veranderen . Nemen van een stevige wandeling buiten of gaan voor een run kan u helpen uw energie richten op iets positiefs in plaats van in negatieve gevoel .
4

Drink kamille thee voor het slapen gaan . Het nemen van slechts een paar minuten voor ontspanning elke avond voor het slapen gaan kan u helpen een positieve kijk te behouden en de geest rustig .
5

Als je suïcidaal voelt , de uitgaven lichtzinnig , huilen ongecontroleerd of voel me helemaal apathisch , Raadpleeg onmiddellijk een psychiater . Uw stemmingswisselingen kan een symptoom van een ernstige medische aandoening , zoals bipolaire stoornis of depressie.