Hoe te symptomen van stress te behandelen

De Mayo Clinic zegt dat stress kan een breed scala van lichamelijke en psychische klachten veroorzaken . Het kan hoofdpijn , hoge bloeddruk , maagklachten , het eten van te veel of te weinig en een verminderde immuniteit veroorzaken . Het kan leiden tot verdriet , huilbuien , woede , prikkelbaarheid en depressie . Het kan zelfs leiden tot conflicten met anderen en sociale terugtrekking . Gelukkig zijn er manieren om deze symptomen te behandelen , zodat ze niet je leven beïnvloeden. Instructies
1

Eet een evenwichtige voeding die veel groenten en fruit bevat . De Bupa gezondheid website zegt dat het eten van gezond kunnen compenseren wat stress symptomen . Stress kan ertoe leiden dat u te veel of te weinig eet . Planning van gezonde maaltijden zal u helpen de juiste hoeveelheid voedzaam voedsel te eten . Dit kan ook helpen voorkomen dat maagklachten . Kopen van 2

Confronteer potentiële problemen assertief . Bupa zegt dat je moet grenzen in plaats van akkoord te gaan met dingen die je niet aankan trekken . Dit kan verminderen negatieve gevoelens zoals prikkelbaarheid of woede veroorzaakt door het nemen van te veel verantwoordelijkheden .
3

Oefening voor minstens een half uur per dag. Volgens Bupa , kan de oefening iets eenvoudigs als het lopen zijn. Wanneer u een stevige wandeling te nemen , word je gedwongen naar buiten te gaan in plaats van het isoleren van jezelf en het focussen op de stress .
4

Gebruik geen alcohol drinken of drugs gebruiken die niet zijn voorgeschreven. Bupa zegt drugs en alcohol zal uw vermogen om te gaan met stress-symptomen op een gezonde manier beïnvloeden. Ze kunnen ook bepaalde symptomen erger door het verhogen van negatieve gevoelens zoals verdriet of woede .
5

Gebruik stress management technieken regelmatig . De Mayo Clinic adviseert dingen zoals yoga , tai chi en meditatie . Deze technieken kunnen verbeteren zowel de fysieke en mentale stress symptomen .